減肥零食8款低卡路里推介！果仁高纖 原味爆谷熱量低｜好生活百科

撰文：GW｜來源：Dailymail.uk、新傳媒資料庫

8款低卡路里減肥零食 逐款數！

1）無鹽/糖堅果

果仁類如花生、杏仁、開心果、核桃、腰果等，都包括豐富蛋白質、纖維、維他命B雜、維他命E和礦物質。但進食果仁應挑選原味烘乾為主，避免經調味的果仁產品。不過由於果仁油份高，也要注意食用份量，避免攝取過多不必要的脂肪。

2)原味爆谷

大家都認為爆谷含很高的熱量，但其實只是因為市面上的爆谷添加了大量糖/鹽等添加劑，其實無糖的爆谷所含的熱量十分低，更含有豐富的抗氧化物及纖維，進食後也需要長時間才能消化，所以能增加飽腹感，但亦因為如此，不應大量進食避免傷胃。

3)天津甘栗

栗子集低脂、高纖及飽肚的優點，一包100克重的天津甘栗，只有不足1克脂肪，卻達兩份蔬菜量所含的纖維。提你天津甘栗屬碳水化合物食品，建議當零食進食後，就要減少正餐的碳水化合物吸收。

4）無印薄燒米餅

無印薄燒米餅的成分只有米及豉油兩種食材，簡單到不能再簡單。米本身近乎零脂肪，所以這款米餅可說是零脂肪，每一小包（兩塊）大概只等於一啖飯（23千卡）！

5)希臘乳酪

市面上的乳酪許多都添加了大量的糖、添加劑等化學品等來提升味道，但挑選真正低卡低糖的希臘乳酪，加入適量水果如士多啤梨、藍莓等已經可以當一個不錯的飽肚零食。

6)蒟蒻

蒟蒻含豐富膳食纖維，熱量極低，可帶來飽足感，降低食慾，也可以改善便祕，不少正控制體重的人士都會選擇食蒟蒻。但市面上的蒟蒻許多都經過高糖加工，要謹慎選擇！

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Cold Konnyaku jelly for dessert. Just canned peaches and some chia seeds

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7)枝豆

枝豆含有豐富的蛋白質及碳水化合物，但每碗熱量只有120卡。枝豆大約一碗連殼的份量，只計豆肉已有約9克纖維，相等於4片全麥包的纖維，大約是人類每日三分一的纖維需求。除此之外，枝豆鉀質很高，可以幫助去水腫，亦有助降血壓。

8)紫菜

紫菜含豐富膳食纖維，同時含不少維生素A、維生素E以及小量的維生素C，礦物質也非常豐富，作為零食相當不錯，但記得要選擇少油少鹽，未經大量調味的紫菜呀！