日本爆紅「咖啡＋綠茶」減脂法 飯前飲一杯!去水腫兼幫助排便
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日本爆紅「咖啡＋綠茶」減脂法
Threads 近期瘋傳「咖啡＋綠茶」減脂法，由日本減重門診醫師工藤孝文提出，這套方法的核心是將無糖黑咖啡與無糖綠茶以 1:1 比例混合，在每日三餐飯前約 15 至 30 分鐘飲用一杯約 250 至 300 毫升，每天共 3 杯。 咖啡千萬不能加糖或奶，因為奶會影響綠原酸吸收，若不喜歡咖啡苦澀味，可將綠茶加進咖啡沖淡。
//去水腫兼幫助排便/
當中綠茶的兒茶素能減緩脂質吸收並促進脂肪組織能量代謝；咖啡因能活化交感神經，短時間提升基礎代謝率、加速脂肪分解；咖啡的綠原酸則能調節腸道微生態並延緩葡萄糖吸收。工藤醫師強調，這套方法主打「將健康融入既有生活習慣」，不硬性減少食量，先從改善飲品習慣開始，並建議每天清晨空腹量體重以掌握長期體態趨勢。
幾類人士不適宜飲用
不過，綠茶與咖啡咖啡因含量都高，成年人每日攝取不宜超過 400 毫克（100ml 中咖啡和綠茶分別約 60mg 和 20mg）。 若本身對咖啡因較敏感，平時喝咖啡已容易出現心跳加速、手震、焦慮、腸胃不適或失眠等情況，再將咖啡與濃茶疊加飲用，不適反應可能更明顯。
另外，患有肝臟疾病或肝功能異常的人，應避免自行服用高濃度綠茶萃取補充品，以免增加肝臟負擔。 糖尿病患者、血糖控制不穩定者，或正長期服用藥物的人，也不應把這種飲法視為治療或控制病情的方法；若想大量飲用，最好先諮詢醫生或營養師。
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圖片來源：AI生成圖資料或影片來源：「新假期官方IG」
