從愛斯基摩到共享陽光@薯伯伯

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從愛斯基摩到共享陽光

——我在拉薩用呼吸來保暖的經驗分享

文︰薯伯伯

七年前在拉薩遇到加拿大遊客Sam,問他喜歡西藏甚麼,他說︰「喜歡拉薩的冬天,夠暖和!」大家都笑了,像是聽笑話一樣。當時我特別怕冷,在拉薩過冬,總覺難受,乾脆在淘寶買個太空衣睡袋,在拉薩冬季晚上,穿得像個愛斯基摩人一樣,去吃蘭州牛肉拉麵。

為甚麼有些人怕冷,有些人耐冷?今年自身的生活習慣改變挺大,例如減了十公斤(全靠Insanity Workout),也重新審視一下怕凍這個問題。

讀了《Becoming the Iceman》(變成雪撈人),書中提及荷蘭人Wim Hof,穿著短褲跑上珠峰7000尺。作者說我們從小到大都注重保暖,總覺寒冷是害,但其實我們應該學習接受冷感。其中一些訓練,洗冷水澡,洗冰塊浴,遇冷時注意呼吸頻率,冥想等。

後來又讀到《The Bliss of Inner Fire》(拙火之樂),書中提到藏傳佛教的修煉,叫拙火定——就是呼吸、打坐、觀想,提升體溫。修煉拙火的人,會在嚴冬之時舉行烘衣物比賽,即下半身泡在河裡,上半身露出水面,把濕透的衣服貼在身上,用身體發出的拙火把衣物烘乾,一晚乾衣最多者勝出。我沒有師父教路,自己隨便練拙火,擔心走火入魔,但學著書中提及的呼吸方法,不提宗教意念,身體居然真會暖起來。

今年在拉薩,夏季到冬日,幾乎每天也用冷水洗澡,穿件單薄上衣、短褲加涼鞋。有朋友一直都懷疑,這身衣服,能否支持到冬天。現在冬天了,有時外邊攝氏零下3度,我還是這身打扮。走到街上,總有陌生的藏族人驚訝地叫︰「Aw, ke-gi min-du-geh?」(哎,不冷嗎?)我總說︰「Ke-gi min-du!」(不冷!)其實也不是完全不冷,更準確來說,我儘量把感覺抽離,我知道這叫冷感,但已不再害怕。

我們遇冷時,應先問自己,這種冷感有害嗎?零下40度,當然要穿長褲、棄涼鞋,但如果零上20度,還是穿得全身羽絨,就過份保暖了。穿得少的另一好處,以前去旅行收拾衣服,總佔幾公斤,現在幾件單薄Tee加短褲,加起來幾百克,真正做個minimalist。

說起來也真神奇,我曾經那麼怕冷,找了幾本書,了解靠意念及呼吸升溫的概念,今年居然挺享受冬天的冷鋒,真是知識改變命運啊!

照片說明︰

左邊是2011年冬季時經常穿的太空衣睡袋,穿得誇張,但當時晚上不穿這個,冷得不舒服。右邊是2013年除夕當天,在大昭寺門口拍的照片。幾乎每天無論早上或晚間在拉薩市中心也這樣穿︰單薄上衣、短褲、二趾襪、運動涼鞋(Luna sandals,過去四個月,在拉薩只穿這雙鞋),留意其他路人的衣著差別。

參考資料︰

一位烏克蘭醫生在1950年代有提倡的呼吸方法,叫Buteyko method,原理其實跟藏傳的拙火定大同小異。烏克蘭醫生聲稱此法可治哮喘,我沒哮喘,也不知這算不算「偽科學」,但親身試過咳嗽不止時,用此法呼吸,真有明顯止咳效果,體溫也會輕微上升。

Buteyko Method: http://www.normalbreathing.com/stop-coughing-naturally.php
有少少騎呢的醫生示範︰http://www.youtube.com/watch?v=hqoKp9MLInQ

對Buteyko Method的質疑︰ http://www.sciencebasedmedicine.org/buteyko-breathing-technique-nothing-to-hyperventilate-about/

拙火定的相關資料︰
《拙火之樂》中文版︰http://book.douban.com/subject/3285276/
《圖解藏密拙火禪修法》︰http://book.douban.com/subject/4228478/
Tibetan Buddhist Monks Meditation and Science. Tummo meditation: http://www.youtube.com/watch?v=XZUdtFu_hwI

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