番茄
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番茄減肥大法 林志玲公開3大番茄減肥食譜|食是食非

飲食

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番茄原來是減肥餐單常見食物之一,林志玲曾公開過自己是靠水果餐來減肥,當中最重要的正正就是番茄。她還特別提醒大家,番茄一定要生吃,因為煮熟了的番茄會令其營養大量流失。此外吃番茄還可以消除腿部疲勞及抗衰老。

撰文:Amber| 圖片來源:Instagram|編輯:Francesca﹑heitung@central

番茄減肥4大好處

1. 熱量低

番茄的熱量非常低,一顆200克的番茄熱量只有八分之一碗白飯,完全是減肥的恩物。

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2. 營養高

一顆番茄富有豐富的維他命A、維他命C,兩者也是美顏的必須品。

3.瘦得快

番茄中含有的果酸、檸檬酸、蘋果酸等,是可以帶走體內多餘的脂肪,幫助提高新陳代謝和燃燒脂肪。

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林志玲曾公開過自己是靠水果餐來減肥,當中最重要的正正就是番茄。

4.抗氧化

番茄中的茄紅素的抗氧化力是維生素E的100倍,不但可以預防皮膚老化,更有抗氧化功效。

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「番茄瘦身」提倡飯前吃一個番茄,因為番茄中的食物纖維可以阻止身體吸收食品中的脂肪。

番茄一定要生吃

林志玲以番茄和其他水果作每餐主食,番茄中的食物纖維可以阻止身體吸收食品中的脂肪。她建議直接生吃番茄,效果更佳。另外她也提議每天喝番茄汁,能促進腸胃蠕動,幫助提高新陳代謝和燃燒脂肪,也有排毒功效!

3大番茄減肥食譜大公開
1. 輕鬆入門版

早餐:全麥麵包1片,你可以根據自己的喜好來搭配芝士、花生醬或者果醬,番茄1個,黑咖啡1杯。
午餐:沙律菜、番茄、雞蛋湯麵,100g瘦肉或馬鈴薯。
晚餐:水煮菠菜(500克),加上胡椒和鹽作調味,再加入2片番茄和湯麵。

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3大番茄減肥食譜大公開

2. 7日減3 kg食譜

早餐:一個番茄、一個烚蛋、一種自己喜歡的水果(不可超過20卡路里)
午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個烚蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果(不可超過20卡路里)、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐:先吃一個番茄,然後可以吃些紅蘿蔔,西芹沙律,去皮的雞胸肉或雞腿肉或是水煮魚,一杯無糖的茶或是咖啡。
如果是過程中仍然覺得餓,可以適量吃蘋果、橙子等水果來緩解飢餓。

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早餐:一個中型番茄、一個烚蛋、一種自己喜歡的水果(不可超過20卡路里)

3. 月瘦7 kg餐單

早餐:以番茄代替平時的早餐,或喝2至3杯番茄汁。
午餐:先吃一個番茄,然後可以吃兩片全麥麵包,番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐:一個番茄,可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,綜合蔬菜汁(包括番茄、西芹和少量檸檬)。

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把番茄代替平時的早餐,或喝2至3杯番茄汁。

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