都市人飲食陷阱！新假期推薦健康小法寶 一招應對健康危機
小測試：高危生活習慣你中咗幾多個？
想知自己有無高危習慣？快啲問吓自己：
1)每日最少飲2-3杯咖啡？
2)經常食高鹽高脂外賣或零食？
3)飲食失衡，多肉少菜?
4)經常室內久坐，每周甚少運動？
這些看似平常的飲食及生活習慣，其實暗藏健康陷阱。
咖啡因和高鹽食物會影響鈣質吸收[1]，加上上班族在室內上班，少接觸陽光，亦會阻礙維生素D的合成，影響鈣吸收效率！根據研究，九成港人飲食缺鈣，每日鈣質攝入僅430毫克，遠低於世衛建議！[2]特別是30歲後，骨代謝日漸減慢，加速鈣質流失[3]。初期缺鈣沒有明顯症狀，因身體會從骨骼中提取鈣質以維持血液鈣濃度，但長此下去，骨質密度便會下降，增加日後患上骨質疏鬆及骨折的風險。
飲食失衡，多肉少菜而且經常吃外賣等高脂肪食物，更容易會因為攝取過量飽和脂肪(壞脂肪)，而導致體內壞膽固醇上升。同時，久坐少運動、壓力大等生活生式，都會令血液膽固醇容易超標[4]。壞膽固醇超標亦非中年人士專利，任何年齡及體形的人士都可能因高脂高鹽飲食及不良的生活習慣而令體內「壞膽固醇」超標，增加血管堵塞，患上心臟病及中風的風險。
[1]研究顯示每日攝取多於330毫克咖啡因與骨質疏鬆有關。(参考: Osteoporos Int. 2006;17(7):1055-64.)咖啡每杯含有90-200毫克咖啡因(參考:食物安全中心-本地食肆調製的咖啡和奶茶的咖啡因含量)
[2]Centre for Food Safety. (2014). The First Hong Kong Total Diet Study: Minerals
[3]香港醫護學會網上資料.https://www.healthcare.org.hk/medicalInfo.aspx?id=889.
[4]衞生署衞生防護中心網上資料.https://www.chp.gov.hk/files/her/exnnutp036_tc.pdf.;https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_jan2012_chi.pdf
鈣質流失無聲無色 小心鈣質膽固醇雙重警號
根據研究，九成港人每日鈣質攝入僅430毫克，遠低於世衛建議的1000毫克！特別是30歲後，骨代謝日漸減慢，加速鈣質流失2。初期缺鈣沒有明顯症狀，因身體會從骨骼中提取鈣質以維持血液鈣濃度，但長此下去，骨質密度便會下降，增加日後患上骨質疏鬆及骨折的風險。
除了鈣質流失，壞膽固醇超標亦非中年人士專利，任何年齡及體形的人士都可能因高脂高鹽飲食而令體內俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）積聚過多，令血管堵塞，增加患上心臟病及中風的風險。
鈣思寶®高鈣系列 每日兩盒滿足成人100%的鈣質所需[1]
要預防骨質疏鬆，最重要是攝取足夠鈣質。牛奶、芝士等乳製品都是優質鈣質來源，但通常含有較高熱量。維他奶®鈣思寶®高鈣植物奶系列，是個方便又健康的選擇，熱量比全脂牛奶低45%，鈣質高出55%[1]，同時蘊含維他命D，有助加強鈣質吸收。
研究證實，每日飲用兩盒鈣思寶®，已可補充成人每日100%的鈣質所需[2]。系列使用非基因改造大豆製造、無防腐劑、無乳糖，適合乳糖不耐症人士飲用，讓你飲得健康無負擔。
[1]與全脂牛奶比較 (牛奶的資料來源：澳洲新西蘭食品標準管理局)。
[2]中國居民膳食營養素參考攝入量 (2013)
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鈣思寶®高鈣系列有不同口味及營養配方，可以根據個人需要，高鈣之餘再為你增添所需營養。
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- 鈣思寶®高鈣高蛋白質豆奶：每盒含有10克植物蛋白，等於1.5隻雞蛋，適合運動前後補充營養和需要增肌的人士，蛋白質亦能增加飽足感，有利體重管理。
- 鈣思寶®植物固醇豆奶：專為關注膽固醇水平的人士而設，其降膽固醇的功效獲臨床研究支持，安全性及功效更已獲得美國FDA、歐盟及加拿大衛生局認可。連續三星期每日飲用一盒，有助降低壞膽固醇約8%，是注重心血管健康人士的恩物。
其餘口味包括燕麥奶及杏仁奶，全部皆為高鈣、低糖、零毫克膽固醇，滿足你不同口味！
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