雪糕卡路里逐款睇!10大低卡雪條雪糕推介 減肥人士必看|食是食非
雪糕卡路里逐款睇!10大低卡雪條雪糕推介 減肥人士必看|食是食非

雪糕卡路里逐款睇!10大低卡雪條雪糕推介 減肥人士必看|食是食非

夏日炎炎吃雪糕最正,不過所含卡路里是不少減肥人士最關注,想降降溫又不想致肥,可以參考營養師推介的較低卡雪糕和雪條,無罪疚感地涼快一下!

撰文:務研|圖片來源:新傳媒資料室|資料來源:註冊營養師 Gloria Tse、食物安全中心

雪糕雪條 低卡路里推介

1.維記牛奶芒果味雪米糍 119kcal/2粒

每一粒雪米糍特地加入2克纖維,比一個黃金奇異果還要高!所以會比其他雪糕較為飽肚。

雪糕
維記牛奶雪米糍有不同口味,生果口味相對較低卡路里。

2.牛奶公司黑牛 55kcal/條(60克)

雪條以傳統香港冰室飲品黑牛作藍本,可樂外層包著朱古力味雪糕,脂肪含量低,約有2茶匙糖,比一粒瑞士蓮或金莎朱古力的卡路里還要低!

黑牛雪條可滿足朱古力迷,是低卡之選!

3.雀巢港式奶茶雪糕 84kcal/杯(100毫升)

奶茶雪糕勝在夠細杯,只有84kcal,比一杯130kcal的真正凍港式奶茶的卡路里還要低!

雀巢新產品,一次過可以滿足兩個願望,又可以吃雪糕,又可以飲奶茶。

4.FUTABA Melon Sada Vanilla Bar 15kcal/條

蜜瓜梳打雪條是眾多雪糕、雪條之中卡路里最低,一條只有15kcal,是減肥人士的恩物!雪條使用代糖,甜得來又低卡,內層夾著少許雪糕。

蜜瓜雪條冰凍清甜,適合炎夏中消暑!
雪條使用代糖,內層夾著少許雪糕。

5.天仁茗茶香橙綠茶雪葩 73kcal/杯(100克)

台茶品牌天仁茗茶也有出雪糕杯!添加了真正的橙汁、檸檬汁及柚子皮,用料較天然,味道也份外清新,帶清香的橙汁味。完全沒有忌廉及全脂奶,所以零脂肪,夠健康!

雪葩因沒有加入奶類,主要成分為水,因此卡路里是眾多款中最低。

6. Mövenpick 士多啤梨雪糕 120kcal/杯(100毫升)

Mövenpick 士多啤梨雪糕是眾多口味的健康首選,無添加人造色素,成分天然。加上用了23%的士多啤梨蓉,除了令士多啤梨味更天然香濃外,卡路里也較低,一杯等於吃了一份五穀及一份脂肪。

Mövenpick 士多啤梨雪糕成分天然,卡路里也較低。

7. Mövenpick 雲呢嗱味雪糕 128kcal/杯(100毫升)

Mövenpick 雲呢嗱雪糕也是另一健康之選,能吃到粒粒雲呢嗱籽,味道香濃自然。加上採用了全脂忌廉,奶香十足,不過也因此含較高脂肪,約有1.5茶匙油及約2.5粒糖。

雪糕用上了全脂忌廉,脂肪含量較高,一天最多吃一杯好了!

8. Dreyer’s 芒果味雪糕 118kcal/杯

Dreyer’s 雪糕產品當中最健康的是芒果味雪糕,用料天然,加入了18%芒果醬及15%芒果,入口夠香滑。

雪糕加入真正芒果醬及芒果肉,成分天然。

9. Mövenpick 熱情果味雪條 114kcal/支

熱情果味雪條一條只有114kcal,比200-270kcal的朱古力皮雪條低一半卡路里。外層沒有使用朱古力皮,反而是熱情果芒果雪葩,而且加入了33%真正的熱情果及芒果果肉,亦無添加人造色素及防腐劑。

營養師誠意推介!雪糕軟滑有奶香,清新又Creamy!

10.雀巢豆豆樂 61kcal/條(60毫升)

豆豆樂是香港人的兒時回憶,近乎零脂肪,雖然有近兩茶匙糖,但勝在紅豆夠天然,是個不錯的健康之選。

豆豆樂近乎零脂肪,是低卡的不二之選!
豆豆樂使用真正粒粒紅豆,清甜又富口感。

雪糕雪條的迷思

迷思1 如何看營養標籤挑選雪糕?

主要看脂肪及糖分,盡量低脂低糖,特別是減肥人士,建議每100毫升不多於10克的脂肪,並控制每次的食用份量少於150kcal。如高膽固醇或患有心血管毛病的人,就盡量選低脂雪糕,宜選含較少忌廉、全脂奶等高飽和脂肪的雪糕。

迷思2 餐前或餐後食較易致肥?

無論是餐前還是餐後吃,所吸收的卡路里都一樣。不過如果餐後才吃雪糕,由於之前已經吃飽了,進食雪糕的份量可能減少。

迷思3 軟雪糕、GELATO、雪葩、FROYO及一般雪糕,哪一種最致肥?

較高脂肪的應該是一般雪糕及軟雪糕,如果是朱古力味、仿甜品味或含有果仁等款式,脂肪含量有機會更高。其次是GELATO,一般乳脂含量會較低,特別是水果味道。但有時也會加入了朱古力或果仁,脂肪會相對高。FROYO含奶的成分,不算高脂但糖分含量會較高。雪葩因沒有加入奶類,主要成分為水,因此卡路里是眾多款中最低。

GELATO因加入了乾果或果仁,脂肪量會相對高。

 

Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師 Gloria Tse
澳洲註冊營養師及體適能運動教練,Nutri Life 營養顧問中心創辦人。 愛在 facebook 與大眾分享愈食愈 fit 的心得,反對節食,堅持減磅也可食得飽肚、開心。

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