【Breakup Tours】利用啟程和回程的時間 好好記錄這趟失戀旅行的心路歷程
【Breakup Tours】利用啟程和回程的時間 好好記錄這趟失戀旅行的心路歷程

【Breakup Tours】利用啟程和回程的時間 好好記錄這趟失戀旅行的心路歷程

Breakup Tours】一個人的旅行,最難熬的時間大概是坐飛機的時間。機程少則4小時,多則十多小時也不定,特別遇上delay的時候,沒有人可聊天,也總不可能整段時間用社交媒體或電子遊戲過度過吧!

撰文:Breakup Tours|圖片:unsplash|編輯:sandy

【Breakup Tours】一個人搭飛機的空檔可以做什麼?

既然決定了走上失戀之旅,來一場心態上的改變,行為上也得改變一下。用這趟旅行開始和結尾的機程,開始寫作,記錄自己旅程中心態的轉變。以下是幾點簡單的指引,助你填滿你的旅遊日誌。

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【Breakup Tours】一個人搭飛機的空檔可以做什麼?
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用這趟旅行開始和結尾的機程,開始寫作,記錄自己旅程中心態的轉變。

利用啟程和回程的時間

啟程:為自己的旅程定立目標

開展失戀旅行的人都希望能透過旅行,放開前度,拋低傷痛,開展自信又快樂的單身日子。在旅程的開始,記錄自己開展失戀旅行的初衷,例如是「讓自己變得更獨立和勇敢」,靠自己從失戀中站起來,也為自己踏出的第一步而打打氣。

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啟程:為自己的旅程定立目標。
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放開前度,拋低傷痛,展開自信又快樂的單身日子。

同時,也為自己這次的旅行訂下一些小目標。這些目標可以是簡單如「學懂使用google map找尋到景點的路」,又或是「學習打招呼的外語, 主動跟當地人搭話」,甚至是提醒自己不要被失戀的負面情緒影響。用旅行的時間一方面為失戀療傷,另一方面學習勇敢獨立的面對生活的種種雜項。

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同時,也為自己這次的旅行訂下一些小目標。
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學懂使用google map找尋到景點的路。

回程:用積極性寫作方法 記錄旅途中的快樂情緒

在旅程完結之時,儘管途中經歷過開心、寂寞、興奮、難過等心情,嘗試在飛機上靜靜回想這幾天的旅程,寫下,例如「旅程中開心的事」、「旅程中感思的事」「途中遇上的好人」等,以積極的思想,記下旅程中對失戀這件事在心態上的轉變。

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回程:用積極性寫作方法記錄旅途中的快樂情緒。
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在飛機上靜靜回想這幾天的旅程。

好好記錄這趟失戀旅行的心路歷程

研究顯示,積極性寫作可以讓人在短時間內產生正面情緒,從而有效對抗包括失去、抑鬱、疼痛等的負面情緒。人在面對分手之後,情緒愈正面,愈容易走出失戀的傷痛,個人成長也會愈多。曾經有學者做過相關的實驗,實驗找了一群剛失戀的人,他們連續三天需要根據不同的主題,進行 20 分鐘的寫作,主題包括「你認為的分手原因以及真實的分手過程」、「回憶分手之後幾天內自己的情緒」和「分手幾周內自己的情緒」。

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好好記錄這趟失戀旅行的心路歷程。
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人在面對分手之後,情緒愈正面,愈容易走出失戀的傷痛。

三天的實驗結束後,採取積極性寫作的失戀者,沒有採取寫作練習的人產生了更多的正面情緒。讓這次的旅行為自己帶來一點正能量,讓自己享受單身後恢復的自由,並將快樂的小事記錄,比發洩負面情緒,每天自怨自艾,把自己當成悲劇主角,更有益於健康。

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積極性寫作可以讓人在短時間內產生正面情緒。
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讓自己享受單身後恢復的自由。

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