女人又多一個致肥原因!研究:開燈瞓覺 隨時愈瞓愈肥|外國研究
女人又多一個致肥原因!研究:開燈瞓覺 隨時愈瞓愈肥|外國研究

女人又多一個致肥原因!研究:開燈瞓覺 隨時愈瞓愈肥|外國研究

每個人都有各自的睡眠習慣,像是睡覺時習慣開燈還是關燈,都各有意見。以往都有不少報導及研究曾指出,開燈睡覺對健康有害。最近美國健康研究所又有一項研究發現,女性如果晚上睡覺時不關燈,隨時愈瞓愈肥。

撰文:市民|圖片:新傳媒資料庫、Unsplash|資料來源:NIH

研究:開燈瞓覺 隨時愈瞓愈肥

美國國家健康研究所進行了一項研究,發現女性開燈或開電視睡覺,會有愈瞓愈肥的風險。因此,研究團隊建議人們,特別是女性,晚上睡覺時一定要關燈,避免肥得不明不白。

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香港萬街燈火。
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睡覺時有人喜歡開燈。

研究人員利用問卷調查方法收集了43,722名35-74歲女性的睡眠習慣,分析她們平時晚上睡覺時不開燈、開一盞閱讀燈、開著房間外的燈、開著房間燈或時開著電視。這些研究對象全部都是另一個關於健康研究的研究對象,她們並沒有癌病紀錄、沒有心血管疾病、不是輪班工作者、不是早上睡眠人士、也不是懷孕婦女。

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美國研究開燈睡覺對女性的影響。
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開燈睡的女性更易肥。

開燈睡的女性更易肥

研究結果顯示,這些女性的身材與晚上有沒有關燈睡覺有關係。如果晚上只是開著微微的閱讀燈睡覺,並沒有顯示與肥胖有關係。但如果晚上是開著房間內的燈或是電視,重5KG的機會增17%。研究更指在隨後的跟蹤調查時,體重增加得更多。研究作者之一,美國國家環境衛生科學研究所流行病學分會主席Dale Sandler博士指,很多人都知道睡眠不足是一個導致體重增加的原因,但從未有研究發現原來開燈睡覺都是一個增磅因素。

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開燈睡的女性重5KG的機會增17%。
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習慣開燈瞓,愈易肥。

另一名研究作者Chandra Jackson博士指,人們在城市生活,常常都會被一些人為的光線照著,如街燈、招牌燈光等。但其實人們與生俱來就適應自然環境,早上吸收太陽光,晚上就一片漆黑。如人們長時間受這些人造光線照著,會改變荷爾蒙或其他生理作用,影響健康。

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人們在城市生活,常常都會被一些人為的光線照著,如街燈、招牌燈光等。
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如人家長時間受這些人造光線照著,會改變荷爾蒙或其他生理作用,影響健康。

雖然這次研究並沒有詳細分析其他因素如年齡、家中有長者或小朋友、種族、社會經濟地位、卡路里攝取量、運動量等。研究亦沒有包括男性,但都足以提醒女性,特別是晚上睡覺是會開燈的女性,這個行為會令我們在無形中增磅。所以,晚上睡覺時,記得一定要關燈關電視,否則就會愈瞓愈肥。

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女性睡覺就記得要關燈。
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不要肥得不明不白。

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