日行一萬步最健康?研究:每日步行4,400步 已能降低死亡風險|外國研究
日行一萬步最健康?研究:每日步行4,400步 已能降低死亡風險|外國研究

日行一萬步最健康?研究:每日步行4,400步 已能降低死亡風險|外國研究

到底每日需要走多少步才算健康?很多網上流傳的數字都指每日要走1萬步。的確,多走動總比經常坐著健康得多,但最近美國就有研究指出,每日走1萬步是一個迷思,從來都沒有研究數據證明。其實每日步行4,400步左右,就能降低死亡的風險。

撰文:sandy|圖片:|資料來源:JAMA

每日步行4,400步 降低死亡風險

坊間上一直流傳每日步行1萬步是健康,但是這個說法一直都沒有任何科學證明。而最近,美國布萊根婦女醫院哈佛醫學院進了一項聯合研究,並於《美國醫學會雜誌》刊證。研究發現每日平均走4,400步左右,可以降低死亡風險。研究人員邀請了18,289位平均年齡為72歲的美國女性,利用計步器量度他們每日走了多少步,研究一共進行了7天的監察。

步行
每日行4,400步可降低死亡風險。
步行
行多愈多愈健康!

關鍵詞
研究步行

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