運動後飲水有方法!亂飲隨時水中毒 更有運動員賽後飲凍水猝死|食是食非
運動後飲水有方法!亂飲隨時水中毒 更有運動員賽後飲凍水猝死|食是食非

運動後飲水有方法!亂飲隨時水中毒 更有運動員賽後飲凍水猝死|食是食非

大家都知道運動時大量出汗,在運動後應補充流失了的水份及電解質,但是你知道如果立即喝下冰水降溫,又或是大口大口的狂飲水,會有性命危險嗎?快來看一下運動後 3 項有關水的大忌吧!

撰文:Lu|圖片:新傳媒資料室

1. 勿一次性補充大量水份 忌狂飲水

許多人進行高強度運動後,常感到口乾舌燥、非常口渴,於是便在運動後喝大量水,其實這會十分容易造成水中毒!水中毒是因身體短時間內攝取過量水份所致,會引起頭痛、嘔吐,嚴重會呼吸困難、暈倒,甚至死亡。

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專家解析,運動後感到口渴除了因為身體缺水外,亦可能因為呼吸加速、口腔水份蒸發較快引致咽喉乾燥,因此建議大家先將水在口中含一會兒,濕潤口腔後,待身體平靜、脫離了運動狀態後,再慢慢喝大約 150 – 200 毫升的水,以量少次數多為原則。

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2. 勿喝冰水降溫!

英國《太陽報》報導,近日秘魯一名27歲的足球員 Ludwin Florez Nole 在比賽後感到不適,回家後喝了一杯冰水,接著便感到胸口劇痛,最後在送往醫院途中沒了呼吸,在車上猝死身亡。醫生檢查後表示,在體溫很高的時候喝下冰水,會令血管收縮,心臟無法負荷,若有潛在心臟病問題便容易有性命危險。

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