睡眠真相:鬧鐘響後再睡5分鐘無補於事!專家揭6大睡眠迷思|外國研究
睡眠真相:鬧鐘響後再睡5分鐘無補於事!專家揭6大睡眠迷思|外國研究

睡眠真相:鬧鐘響後再睡5分鐘無補於事!專家揭6大睡眠迷思|外國研究

睡眠迷思大公開!睡眠是人類生存的基本需要,令坊間流傳著各種睡眠迷思。到底每個人需要睡多久才算正常、怎樣才能更易入睡、怎樣才算優質睡眠等。最近的一項研究,便解開了人們對睡眠的各種迷思。

撰文:sandy|圖片:新傳媒圖片庫 / 《愛回家之開心速遞》截圖

6大睡眠迷思

早前美國紐約大學發表了一份研究報告,工作人員搜尋了超過8,000個網站,找出人們對於睡眠的普遍疑問,然後嘗試利用不同的科學證據,去研究及解開人們對睡眠的不同迷思。

睡眠迷思
6個睡眠迷思

睡眠迷思01|每日睡5小時足夠?

我們到底睡多少才夠?過去有很多名人只睡數小時的例子,最經典相信是愛因斯坦,他每日只需要睡兩小時,於是有人提出每日只睡5小時便足夠。但研究指出,有大量證據顯示,每日只睡5小時或以下的話,會大大增加患上心血管病的風險,更有可能縮短壽命。因此,最好每日睡7-8小時,才能保持健康。

睡眠迷思
每日都應該睡足7-8小時才能保持健康。

睡眠迷思02|飲酒能幫助入眠?

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