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大便打機隨時脫肛+生痔瘡!?醫生建議:排便不要超過15分鐘|好生活百科

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排便小心生痔瘡!每個家庭中都總有一兩個人很喜歡霸廁所,而且一去就超過1小時。排便時為了消磨時間,很多人都喜歡邊看報紙或邊打機。但醫生建議,排便時最好放下手上的東西,專心排便;同時排便時間最好不要超過15分鐘,否則容易生痔瘡。

撰文:sandy|圖片:新傳媒資料庫、網上圖片|來源:menshealth

遠離痔瘡!醫生建議
排便不要超過15分鐘

美國匹茲堡大學肝腸營養科醫學博士Gregory Thorkelson指,正常情況下,排便時間應該控制在10-15分鐘。排便時打機或看報紙,會令我們精神集中在手上的事物,失去排便的心情。而人體在生理上,便意通常維持15分鐘,當便意全消引致排便不順利,不少人會選擇用力谷,結果導致生痔瘡。

青年如廁玩電話30分鐘致「脫肛」

脫肛即肛門脫落,指排便時直腸組織走出肛門以外,很多人將脫肛和痔瘡混淆。雖然患者以長者為主,但便秘嚴重或痔瘡等問題都有可能引致脫肛。先天結構有缺陷的年輕人或盆腔肌肉鬆弛者也會士患上此症。新聞曾報導廣州就有一位青年,因在馬桶上玩手機長達30分鐘導致「脫肛」,要進行手術切除,該青年就屬於先天直腸結構有缺陷族群。因此排便時不宜坐太久。有便秘及痔瘡問題也應及早解決,減低患上脫肛風險。

痔瘡另一元兇:忍忍忍

另外,當糞便去到直腸時,就會有需要排便的感覺。如果在這個時候沒有去廁所,大便就會停留在結腸,變得更硬更乾,想再排便就會更辛苦。「屙唔出」選擇用力谷,不但會導致生痔瘡,亦可能令肛門出現腫痛。

防痔瘡之法

醫學博士Gregory Thorkelson指,如果排便時間經常性都超過15分鐘,可能是身體發出的健康警號,像是壓力問題等。醫生建議,每日攝取38克的纖維有助排便。

所以,以後去廁所排便時,要注意如廁的時間,如果超過15分鐘都 「屙唔出」,不妨出去飲杯水走走。否則用力「夾硬谷」會容易生痔瘡。