短命打工仔:日做8個鐘無得郁好辛苦!研究:坐得耐易早死|外國研究
短命打工仔:日做8個鐘無得郁好辛苦!研究:坐得耐易早死|外國研究

短命打工仔:日做8個鐘無得郁好辛苦!研究:坐得耐易早死|外國研究

小心當上短命一族!不少打工仔每日都要坐在電腦前面工作,減除食飯、去廁所的時間,每日都最少要坐8小時,隨時比睡眠時間更多。有研究就發現,坐得耐容易短命,如果每日做半小時運動,可以降低50%死亡率。

撰文:sandy|圖片:袁偉豪IG胡定欣IG林芊妤IG、TVB|資料來源:AJPM

短命研究:遠離「攝石櫈」

《美國預防醫學雜誌》﹙American Journal of Preventive Medicine﹚發表最新研究報告,指出如果每日都長時間坐著,又沒有適當的運動,很容易導致短命。

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坐得耐不做運動會短命!|圖片來源:《愛回家之開心速遞》截圖

整個研究花上約14年,研究人員抽取了37,924名男性及54,647名女性的樣本,其中14,415名男性及13.358名女性在研究期間去世。研究人員調查餘下人員的安坐時間,發現他們通常都是坐著看電視、閱讀等。

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坐得耐易短命,快快做運動。|圖片來源:袁偉豪[email protected]

不想短命?每日做30分鐘運動

研究人員發現,平日比較少運動的一群(即每日平均運動時間少於17分鐘),當他們以30分鐘的輕量運動取代30分鐘的安坐時間,可以減低約14%死亡率。如以30分鐘中高強度運動代替30分鐘安坐,更可大大減低死亡率約45%。

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