減肥都要睇準時機 專家教路:「運動黃金時間係…」|減肥貼士
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原來做運動都要在適合的時間做才有成效,很多人喜歡做晨運,又有人基於工作或學習規限,晚上才有時間做運動。究竟早上還是夜間做運動最有減肥瘦身效果呢?讓專家告訴你吧!

編輯:Evita | 圖片:Instagram | 原文刊於:新Monday

研究指早餐前做運動不增磅

比利時有研究指早餐前做運動,比較不容易增磅。研究找來3組想減肥的年輕男性,把他們分成不做運動、早餐前做運動和早餐後運動三組,安排他們持續6星期吃熱量較平常高的早餐,再觀察他們體重的變化。

研究發現不運動的組別,體重平均增加了2.7kg,早餐後運動的組別增加了1.3公斤,這兩組別胰島素濃度都有上升跡象,身體代謝會較慢,脂肪不容易被燃燒,所以形成肥胖體質。而早餐前運動的組別則沒有增磅,胰島素濃度也正常。因此研究反映出,早餐前空腹做運動,比起早餐後才做運動,效果原來更好,這樣的結果顛覆我們一向相信的事實。

關鍵詞
減肥運動

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