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失眠原來因為咁?!睡前這個動作更易瞓唔著!日本節目:會令身體抑制褪黑激素|好生活百科

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瞓前這動作原來會失眠?日本節目《林先生が驚く 初耳学》中,指出原來訓出刷牙是會導致失眠的,究竟點解?

撰文:Pi|圖片:《林先生が驚く 初耳学》節目截圖|編輯:CC

睡前刷牙 更易導致失眠

日本節目《林先生が驚く 初耳学》指,褪黑激素(Melatonin)由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙,具有調節生理時鐘,幫助入睡的效果,而平均人們從起床起計14小時,就會開始分泌褪黑激素,感覺到有睡意。

失眠全因褪黑激素無法產生
專家:睡前一小時刷牙!

然而刷牙這個動作會令褪黑激素無法如常產生,促使進入睡眠比較困難。使用有味道的牙膏,尤其是薄荷味,會更進一步減低睡意。

故此節目專家建議,最好控制在睡眠前一小時刷好牙,讓身體在期間回復褪黑激素,令睡意順利降臨。

撰文:Pi|圖片:《林先生が驚く 初耳学》節目截圖|編輯:CC


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