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一個月戒掉8種食物即瘦身成功!不用運動/節食 懶人福音|食是食非

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瘦身絕對是所有女性(其實男性都要)的終身事業,但作為工作繁忙的都市人,基本上都難以抽出時間去做運動。但好消息來了,有美國營養師指出原來只要戒掉以下這8種食物,無需運動亦毋須節食,持續一個月就能達至非常好的減肥效果,輕輕鬆鬆就能瘦身成功。

一個月內唔食呢8種食物容易瘦身

1. 咖啡因

不少人以為咖啡因對於減肥有幫助,但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大,但效果並不持久,一旦回復正常的飲食,體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓,影響新陳代謝。對咖啡成癮的你,看來為了瘦身成功需要戒掉它了。

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(圖片來源:新假期資料庫)

2. 黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素,會降低新陳代謝,更會令腹部的脂肪增多。因此減肥期間要盡量避免黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。

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黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮、豆腐花等食物都要戒!(圖片來源:新假期資料庫)

3. 粟米

粟米雖然蘊含豐富的纖維,但會降低卡路里的運用率。而且粟米含有水溶性多糖,尤其是市面上出售的加強甜粟米或經基因改造的的粟米,其含糖量更高,大部分更加是蔗糖和葡萄糖,極易引起血糖升高。

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加強甜粟米或經基因改造的的粟米都不要吃!(圖片來源:新假期資料庫)

4. 芝士

芝士和不少乳製品一樣,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,都會大大影響新陳代謝。當中的乳糖糖份會快速地在體內傳送,而且其動物性脂肪比率也非常高。

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芝士的動物性脂肪比率也非常高(圖片來源:新假期資料庫)
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芝士蛋糕當然也碰不得!(圖片來源:新假期資料庫)

5. 小麥

小麥會導致身體的水份囤積和胃脹,而且小麥含有麩質,我們的身體本身就很難去消化它或是吸取它的營養。以後不妨以更健康的碳水化合物,例如糙米、大麥和藜麥來代替小麥吧。

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小麥會導致身體的水份囤積和胃脹(圖片來源:新假期資料庫)
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身體本身就很難去消化它或是吸取它的營養(圖片來源:新假期資料庫)

6. 酒

由於酒精要經過肝臟處理,對肝臟會造成一定負擔,在喝酒後,肝臟會處於解毒狀態,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢。

(圖片來源:pexels@wildlittlethingsphoto)
酒精對肝臟會造成一定負擔(圖片來源:pexels@wildlittlethingsphoto)
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令新陳代謝減慢(圖片來源:pexels@cottonbro)

7. 乾果

葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果的糖份太高,纖維亦容易分解,令糖份更為容易傳送至血液當中,迫使身體把過量的糖儲存至脂肪細胞,同樣會減慢身體的新陳代謝。

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乾果的糖份太高(圖片來源:新假期資料庫)
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葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾都要戒!(圖片來源:新假期資料庫)

8. 精製糖

精製糖可以為你提供快速的能量,讓你保持神志清醒,然而精製糖的糖份會快速被身體吸收,因此當你吃精製糖時,基本上就等於將糖份直接注射到脂肪細胞。

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(圖片來源:pexels@karolina-grabowska)
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不少甜品都有大量糖份,要避免!(圖片來源:pexels@suzyhazelwood)

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圖片來源:新假期資料庫、pexels@cottonbro、pexels@wildlittlethingsphoto、pexels@karolina-grabowska、pexels@suzyhazelwood