跑步減肥、Keep Fit人士要看!營養師推介10款運動前後補給食物 |食是食非
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跑步減肥、Keep Fit人士要看!營養師推介10款運動前後補給食物 |食是食非

現代人常以跑步來維持身體健康,但營養師建議可以從食物著手,讓效果更顯著,跑步前吸收適量的碳水化合物可令身體更有耐力。 落力跑完後也要補充一下優質蛋白質,肌肉才不易耗損哦!

撰文:Moyin 圖片:新傳媒資料室資料來自 : Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師 Gloria Tse(FB:註冊營養師 Gloria- Nutri Life

營養師推介!運動前食物!

建議於運動前2-3小時吃高碳水化合物的食物,可於體內轉化為糖份,供肌肉使用,食用份量以個人體重換算,視乎當日自己運動時間的長短,每1KG的體重要就進食1至4 克的碳水化合物。留意食物應以低脂、低纖維、易消化為主。

 

建議於賽前2-3小時吃高碳水化合物的食物,可於體內轉化為糖份,供肌肉使用。
食用份量以個人體重換算,視乎當日運動時間的長短,每1KG的體重要就進食1至4 克的碳水化合物。
留意食物應以低脂、低纖維為主。

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