肚痛
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肚痛位置反映健康!常見腸胃不適宜忌 受寒夜瞓都會痛?|食是食非

飲食

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肚痛原因有許多,大部分源自飲食問題,吃滯、吃錯、消化不良或是受了風寒,都會引起肚仔痛。這個時候就更加要留意飲食上的忌宜,立即看看中醫師的建議,要不然禍從口入就大件事了。

撰文:Moyin|圖片:新傳媒資料室|資料來源:註冊中醫師許懿清

中醫師講解!肚痛飲食宜忌

腹痛原因有許多,不過大部分也是源自飲食問題,所以現在就聽聽中醫師講解,腸胃不適時應該吃甚麼,不應吃甚麼。

消滯下氣!肚痛宜吃食物

1. 山楂幫助消化

年尾大時大節,難免較多應酬,容易吃得過滯。如覺得肚脹、肚悶時,可煲山楂水喝,幫助消化。

山楂
山楂
喝山楂水可幫助消化。
喝山楂水可幫助消化。

2. 白蘿蔔改善肚脹

助消化、下氣、消滯、改善肚脹,可用來煲水或切絲炒菜;醃蘿蔔亦有同樣功效。

白蘿蔔
白蘿蔔
可用來煲水或切絲炒。
可用來煲水或切絲炒。

3. 紫蘇紓緩寒性胃病

「撞風」即吹得太多風而受寒,也會引起肚痛、腹痛問題,如在冬天大風時遊車河、行山等,又或是吃了較寒的大閘蟹等,建議煲生薑紫蘇茶喝,可紓緩寒性胃病及解蟹的餘毒。

紫蘇
紫蘇
吹得太多風而受寒,或是吃了較寒的大閘蟹,也容易引起肚痛。
吹得太多風而受寒,或是吃了較寒的大閘蟹,也容易引起肚痛。

4. 生薑 驅走寒氣

天氣轉冷,如穿得不夠多,或誤吃冰涼食物,有機會因肚子受寒而導致消化不良。可以2片生薑加1碗水煲來喝,可加少許糖調味,有助紓緩因寒氣引起的胃痛及肚痛。

生薑
生薑
天氣轉冷,如穿得不夠多,也有機會因肚子受寒而導致消化不良。
天氣轉冷,如穿得不夠多,也有機會因肚子受寒而導致消化不良。

5. 陳皮對付「撞風」腹痛

同樣可對付因「撞風」而引起的腹痛,特別是小朋友晚上睡時翻來覆去,容易踢開被子而令肚子受寒,因薑對小朋友來說較猛烈,此時可改用陳皮煲水喝。

陳皮
陳皮

小心難消化 肚痛忌吃食物

1. 糯米 難消化

天氣轉涼,不少人都愛吃臘味飯或生炒糯米飯,其實糯米是較難消化的食物,如腹部不適時,要盡量避免吃,要不然會加重消化系統的負擔,令腹痛更難痊癒。

糯米
糯米
腹部不適時要盡量避免吃,不然令腹痛更難痊癒。
腹部不適時要盡量避免吃,不然令腹痛更難痊癒。

2. 生冷食物減慢復原

腹痛時忌吃生冷寒涼食物,如沙律、魚生等未經煮熟的食物,無論是因食滯、受寒還是吃錯食物而引起的腹痛,都要避吃以上食物,要不然會減慢腸胃復原的能力。

生冷食物
生冷食物
無論是因食滯、受寒還是吃錯食物而引起的腹痛,都要避吃。
無論是因食滯、受寒還是吃錯食物而引起的腹痛,都要避吃。

3. 牛奶 帶來負擔

亞洲人消化乳糖的能力較差,身體不適時再吃奶類製品,會為身體帶來負擔。如熱氣的人吃了就會有積熱;身子較濕的人就會形成濕熱。腸胃變好時,也不要過量進食牛奶製品,謹記牛奶也要喝暖的。

牛奶
牛奶
亞洲人消化乳糖的能力較差,身體不適時再吃奶類製品,會為身體帶來負擔。
亞洲人消化乳糖的能力較差,身體不適時再吃奶類製品,會為身體帶來負擔。

4. 豆類、果仁類油份高

含不少油份,特別是果仁類,消化時間都比米飯長,當腹痛、消化能力差時吃豆類,就會加重腸胃的負擔,令腹痛更難復原。

豆類、果仁類
豆類、果仁類
這兩類食物的油份都比較高,加重腸胃的負擔。
這兩類食物的油份都比較高,加重腸胃的負擔。

5. 辣椒令肚痛惡化

辛辣、麻辣的食物都偏溫熱,如咖喱、麻辣火鍋等,當還未知道腹痛原因時,要暫時避吃,讓腸胃休息一下,要不然會令腹痛情況惡化。

辣椒
辣椒
辛辣、麻辣的食物都偏溫熱,要暫時避吃,讓腸胃休息一下。
辛辣、麻辣的食物都偏溫熱,要暫時避吃,讓腸胃休息一下。

腹痛3大迷思 一一解答

1. 腹痛位置對應不同疾病?

腹痛部位常與相關疾病有關,最常見是左上腹痛,主要因高脂飲食、暴飲暴食而導致的消化不良;另外胃弱的人受寒後,上腹或上腹中間會感到不適、作嘔作悶。但有些腹痛可能源自嚴重疾病,如右上腹痛,疼痛感甚至會擴散至背部及肩膊,即肝膽有問題;小腹正中、肚臍下面痛的話,即膀胱有問題,小便時也會感到疼痛,很可能是急性尿道炎,要盡快看醫生。

腹痛部位常與相關疾病有關,記得記下相關症狀,以便醫生診斷。
腹痛部位常與相關疾病有關,記得記下相關症狀,以便醫生診斷。
最常見是左上腹痛,主要因高脂飲食、暴飲暴食而導致的消化不良。
最常見是左上腹痛,主要因高脂飲食、暴飲暴食而導致的消化不良。

2. 小便後為何腹部感到疲倦?

小便後感疲倦有兩大原因,一是輕微尿道感染,尤以女性為多,小便後下腹部分都會感到不適;二是嚴重腎虛人士,排尿所用的肌肉虛弱,就連小便也會覺得十分費力。

不少人小便後,腹部都會感到疲倦。
不少人小便後,腹部都會感到疲倦。
嚴重腎虛人士,小便後也會覺得十分費力。
嚴重腎虛人士,小便後也會覺得十分費力。

3. 夜睡是否會引致腹痛?

夜睡跟腹痛沒有直接關係,但長期夜睡的確會令人變得熱氣,加上進食熱氣及生冷食物,會使腸道變得濕熱,以致腹部常有不適感覺,排便時不順暢,如廁後又會隱隱作痛。

夜睡跟腹痛沒有直接關係。
夜睡跟腹痛沒有直接關係。
註冊中醫師許懿清
註冊中醫師許懿清

已經出版了16本中醫美容、食療及養生書;堅持認為「靚」一定是由內而外的,以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。

 

撰文:Moyin|圖片:新傳媒資料室|資料來源:註冊中醫師許懿清

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