月經前不宜谷M!中醫食療改善經前不適、平復情緒|食是食非
月經前不宜谷M!中醫食療改善經前不適、平復情緒|食是食非

月經前不宜谷M!中醫食療改善經前不適、平復情緒|食是食非

月事來潮是女生最痛,就連經前也是磨人的階段,姨媽還未到,已經變得口腫面腫、脾氣浮躁、暗瘡暴現,想解決以上惱人的症狀,就要參考中醫師推介的食物!

撰文:Moyin圖片來源:新傳媒資料室 資料來源:註冊中醫師許懿清

1。牛油果改善油脂分泌

維他命E及豐富維他命B6,在中醫的角度,牛油果有養顏護膚之效,有助改善經前皮膚油脂分泌失調的狀況,同時可穩定經前波動情緒,而且不寒不熱,無論是寒底還是熱底也可食用。

 

牛油果
牛油果有養顏護膚之效
不寒不熱,無論是寒底還是熱底也可食用。

2。南瓜 替代濕熱海鮮

易爆瘡者在經前最好不要吃海鮮等濕熱食物,剛好南瓜的鋅含量跟海鮮一樣豐富,就成了好的替代品。南瓜也含不少纖維,吃後有飽肚感,有助控制體重之餘,亦能平衡面部油脂分泌,預防暗瘡形成。

南瓜
南瓜的鋅含量跟海鮮一樣豐富
南瓜升糖指數低,吃完會變得沒那麼嗜甜,適合經前變得嗜甜、水腫的女士。

3。粟米 改善經前水腫

去水腫恩物,沒薏米那麼寒涼,粗纖維多,原條吃可改善經前便秘。原條粟米去衣後,連粟米鬚煲湯,再連湯帶渣吃,有助改善經前口腫面腫。

粟米
粗纖維多,原條吃可改善經前便秘
連粟米鬚煲湯,再連湯帶渣吃,有助改善經前口腫面腫。

4。洋甘菊 紓緩乳房脹痛

帶微涼,但沒杭菊、菊花那麼寒涼,適合經前乳房脹痛的女士,以及肝熱、熱氣、經前容易生痱滋、情緒不穩的人士。乳房脹痛多源於肝鬱氣滯,肝的疏洩能力弱,或因工作壓力而導致神經緊張,喝洋甘菊茶有助安眠,胃寒人士可加陳皮絲中和。

洋甘菊
洋甘菊特別適合經前乳房脹痛的女士
喝洋甘菊茶有助安眠

5。淮山結實大便

脾虛濕重、脾腎陽虛的人,經前可能會有大便不順,或大便稀爛。對後者來說,最緊要健脾保腎及祛濕,建議吃老幼咸宜的淮山,可用來煲湯、煮粥、切片炒、煮湯羹或煲糖水,令大便更結實。

淮山
淮山老幼咸宜
可用來煲湯或煲糖水,令大便更結實。(圖片只供參考,不要吃紅棗!)

6。番薯 鎮靜神經

只要沒有胃酸倒流或過多的問題,經前有便秘問題的人宜吃番薯,特別是橙色番薯,除了胡蘿蔔素高外,維他命B族含量也高,有效鎮靜神經、穩定情緒,紓緩經前浮躁的心情。

番薯
經前有便秘問題的人宜吃番薯
維他命B族含量高,有效鎮靜神經。

7。豬膶 氣血虛弱適用

雖然經前不宜補血,不然會導致經血過多,但對於天生氣血虛弱或貧血人士,經前面色會變差,看上去非常疲累,像是未睡醒一般。只要不是膽固醇過高,還是可以煲豬膶水喝,有補血功效,令人精神煥發。

豬膶
天生氣血虛弱或貧血人士,也需要在月經前補血。
豬膶有補血功效,令人精神煥發。

8。牛肉 紅潤面色

鐵質含量比豬肉豐富,血虛、貧血人士在經前可吃牛肉或喝燉牛肉湯,攝取鐵質及維他命B12,令面色變好之餘,亦不會令經血增多。

牛肉
牛肉鐵質豐富,不過也要注意脂肪含量。
血虛、貧血人士在經前可喝燉牛肉湯

經前的迷思:

1。經前會有甚麼症狀?

經前可能會有乳房脹痛、腰痠、肚脹、情緒波動、便秘、肚瀉、生暗瘡等問題,以上統稱為經前緊張綜合症,症狀因人而異,成因也各有不同。經前生暗瘡主要因體內雌激素下降,雄激素變得相對較高,令皮脂分泌增加,有機會阻塞毛囊,形成暗瘡。在中醫的角度,經前緊張可能是因為血熱、血毒而引起,加上經前激素水平改變,就會比平日更易生暗瘡。

月經前可能會有便秘
情緒不好或是波動
生暗瘡
乳房脹痛
經前生暗瘡主要因體內雌激素下降,雄激素變得相對較高,令皮脂分泌增加。

2。經前忌吃甚麼食物?

經血量多的女性不宜吃補血食物,有機會令經量增加。另外,經前容易生暗瘡的人,不宜吃熱氣、煎炸、辛辣食物,如咖喱、辣椒油、麻辣火鍋等。不過就算是熱氣生瘡,經前也不宜吃寒涼食物,如涼茶、龜苓膏、綠豆沙等。

經前不宜吃麻辣火鍋
煎炸食物
辛辣食物如咖喱等
就算是熱氣生瘡,經前也不宜吃寒涼食物。
龜苓膏

3。想經期快點來,可以吃甚麼?

其實經期周期是很個人化的,只要每次月經的間隔差不多就可以了,不要拘泥於28至35天。很多人都因經期未來,就吃生冷食物、涼茶「谷M」,分分鐘弄巧反拙,最好先找醫師診斷,對症下藥。簡單來說,體虛的人宜吃溫補食物;熱氣的人宜吃較涼的食物;有瘀血問題的則要化瘀;情緒不好、精神緊張的要疏肝,才可令月經來得順暢。

每次月經的間隔差不多就可以了,不要拘泥於28至35天。
經期周期是很個人化的,不用跟身邊朋友比較。
很多人都因經期未來,就吃生冷食物「谷M」,分分鐘弄巧反拙。
情緒不好、精神緊張的要疏肝,才可令月經來得順暢。

 

註冊中醫師 許懿清

已經出版了16本中醫美容、食療及養生書;堅持認為「靚」一定是由內而外的,以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。

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