飯後攤在梳化便能瘦?日本「懶人減肥法」不用運動 教你快速瘦身 |好生活百科
飯後攤在梳化便能瘦?日本「懶人減肥法」不用運動 教你快速瘦身 |好生活百科

飯後攤在梳化便能瘦?日本「懶人減肥法」不用運動 教你快速瘦身 |好生活百科

當你氣喘吁吁地跑完步後,但發現體重卻一丁點都沒有下降時,是否曾想過如果世界上有不用運動便能瘦的方法就好了?現在告訴你,真的有這種方法!不過要注意姿勢和躺的時間,日本節目《林先生が驚く初耳学》就介紹了這種「懶人減肥法」,只要躺著就可以瘦下來。

撰文:Iris|圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖|編輯:[email protected]

「懶人減肥法」的奧秘:肝臟

懶人減肥法
吃完飯後躺著原來可以瘦

為何吃完飯躺下都可以瘦?其中的奧秘就是肝臟。節目中邀請的消化內科醫師野村喜重郎就解釋到,如果肝臟的血液循環好,就能夠大大提高身體的基礎代謝。

「懶人減肥法」其中的奧秘便是肝臟
肝臟的血液循環好便能提升身體的基礎代謝

肝臟能增大能量的消耗

肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高,所以只要讓肝臟充分運作起來,就能增大熱量的消耗。吃完飯後,癱攤著就能促進肝臟的工作,這是因為用膳後,血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟,這樣肝臟便可以儲存能量。

肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高
讓肝臟充分運作起來就能增大熱量的消耗
吃完飯後攤著就能促進肝臟的工作
血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟,這樣肝臟便可以儲存能量

但躺也要躺得有技巧,躺得正確才能促進肝臟的工作,消耗更多能量。以下為大家介紹正確的躺姿三部曲:

1.身體在右側下方

躺下時身體側躺,把肝臟所在的右側放在下面。

正確的躺姿
身體在右側下方
身體在右側下方

2.把頭和腳抬高30厘米左右

抬高手腳,能利用重力讓更多的血液流到肝臟,以刺激肝臟更好地工作。

頭和腳抬高30厘米
頭和腳抬高30厘米
利用重力讓更多的血液流到肝臟
增加血液流量能夠刺激肝臟更好地工作

3.躺著的時間為15-30分鐘

飯後躺15-30分鐘為佳,若時間太長反而會有反效果。因為時間太長的話,肝臟會進入休息狀態,無法消耗熱量,就會慢慢形成脂肪儲存起來。

飯後躺15-30分鐘為佳
時間太長的話會慢慢形成脂肪儲存起來

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