5招瘦腿秘訣！韓妹實測半年勁減20kg 象腿變小鳥腿｜好生活百科

撰文：Clarissa｜編輯：Evita | 圖片：diet coomon_@Instagram、YouTube

5招瘦腿秘訣
1. 減少穿高跟鞋的次數

穿高跟鞋的確可以在視覺上拉長腿的長度，使小腿看起來變得修長。不過她分享經常穿超過5cm的高跟鞋會使小腿肌肉一直處於用力狀態，穿的時間愈長就會慢慢變成蘿蔔腳。因此她認為高跟鞋是可以穿的，不過需要與平底鞋輪流穿。從而減少小腿肌肉的用力，讓肌肉得到放鬆，亦要有適量的運動。

2.每晚抬腿按摩

抬腿一向都是女星們熱推的瘦腿方法，Coomon 亦是成功例子之一。每天晚上睡前，她都會把雙腿靠牆抬起20分鐘，直至腿部出現酸酸麻麻的感覺才放下。之後，還會按摩小腿，讓小腿肌肉充分放鬆。

3.改變走路姿勢

原來走路姿勢不好會用錯肌肉，對腿部造成很大的負擔，不改善小心走出象腿來。所以Coomon 表示她會先讓腳跟著地，膝頭保持筆直，確保運動整個下半身肌肉。不過一時之間要改變走路方法確實很難，大家可以慢慢習慣呢！

4. 多吃蔬果、蛋白質食物

在Coomon的Instagram 中可以看見她每日都會進食大量的蔬果和蛋白質。從照片中知道她的減肥餐應該不會捱餓，每一日都吃得超豐富，色彩繽紛，看著也覺得開心。牛排、八爪魚、三文魚都是她常常吃的蛋白質。生菜、南瓜都是減肥必選的蔬菜。

5. 戒掉含糖飲料
以水果作為小食

香港每個人外出吃飯也免不了叫一杯含糖飲品，長久自然就養成了習慣。但每一杯含糖飲品的卡路里很高，單單一杯500ml的珍珠奶茶就超過500卡路里。所以戒掉含糖飲品就是你減肥成功的第一步。Coomon亦建議減肥中的大家如果想吃零食時，可以用水果代替，但當然也要注意水果的糖分是否很高。

不過每個人的體質都不一樣，以上的方法僅供參考，減肥最重要飲食均衡加上適量運動，如有需要，建議先徵詢醫生的意見！

撰文：Clarissa｜編輯：Evita | 圖片：diet coomon_@Instagram、YouTube