慢步都只係延長3年壽命 |研究:做呢樣運動最多可長10年命
慢步都只係延長3年壽命 |研究:做呢樣運動最多可長10年命

慢步都只係延長3年壽命 |研究:做呢樣運動最多可長10年命

做運動當然有很多好處,不單止可以強身健體,又可以延長壽命。美國堪薩斯城的聖盧克健康中心(Saint Luke’s Health Center)發表關於運動與生活習慣對壽命的影響,一共調查了8,577人,概括出各種運動廷長壽命的排行,最多可長10年命!

編輯:Evita |圖片來源:Weibo、Douban、劇集截圖、Instagram|資料來源:Dailymail|撰文:Clarissa、CC@Central

做呢樣運動最多可長10年命

這個研究的對象都是由1975年開始參與了哥本哈根城市心臟研究(Copenhagen City Heart Study),約25年間調查20至93歲的成年人。發現以下這6種運動可以延長約3-10年的壽命。而且指出除了運動外,還有一個重點也是長壽的關鍵,先一起看下去吧!

6. 慢跑

可延長約3.2年壽命
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5. 游泳

可延長約3.4年壽命

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4. 騎單車

可延長約3.7年壽命

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3. 足球

可延長約5年壽命

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2. 羽毛球

可延長約6.2年壽命

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1. 網球

可延長約9.7年壽命

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「長壽關鍵」:約埋三五知己一齊運動會更健康

研究的結果發現球類運動相對可以延長壽命,而運動可以鍛練提高心率。不過原來另一個延長壽命的關鍵是與朋友一同做運動,這樣的成效會更加大。專家亦認為社交互動對壽命有正面關係,所以建議如果是慢跑、單車等活動可以叫上好朋友一起去,這樣效果會更好!

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因為2016年在英國醫學雜誌上發表的一項80,000英國成年人的研究,證實人與人運動互動時,心理及生理可得以放鬆。另外,報告表示幾乎從不運動的人最有可能死得早,所以大家趕緊動起來啦!大家想長命百歲的話,就要多做運動啦!

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