輕鬆擊退腰間五花腩?教你9分鐘馬甲線訓練+3招練後腰線 練出性感完美腹肌和腰線!
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炎熱的夏天到來,已經準備好展露自己優秀的身材嗎?不過對於視減肥為終身事業的你來說,絕對不會錯過任何又方便又有效的運動。如果覺得自己腰肢還不夠苗條,那麼接下來介紹的腹肌和腰線訓練就能夠幫到你,我們一齊來看看吧!

撰文:Jack|圖片:youtube 截圖|來源:咪咪愛運動|編輯:CC@Central

教你簡易腹肌訓練+3招練後腰線

9分鐘腹肌鍛鍊

每個動作30秒,每兩個動作休息一次,每次休息30秒。配合一呼一吸,動作主要以腹部發力為主。文章最後會有影片教學!

1.伸腿捲腹

雙手伸直,肩膀提起,右腿屈膝時,左腿伸直;左腿屈膝時,右腿伸直,重複動作持續30秒。

減肥, 運動, 腹肌, 腰部, 鍛鍊, 腰線

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2.交臂捲腹

雙臂交叉放在胸口,然後腹部用力捲腹,重複動作持續30秒,然後休息30秒。

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關鍵詞
瘦身運動

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