洗碗，Bill Gates都愛！研究：專心洗碗可以減壓、提升靈感

撰文：Jack｜圖片：動畫截圖、Twitter｜資料來源：Time｜編輯：乖乖隆地洞＠central、sandy

研究：專心洗碗可以提升25%靈感，減少27%焦慮

美國佛羅里達州立大學一項研究，把51位學生分為兩組去洗碗。洗碗之前，其中一組只是獲得簡單的洗碗指示；至於另外一組，研究人員則向學生講述了洗碗如何有助消除焦慮。

結果顯示，得悉洗碗可以減少焦慮的組別，組員洗碗時會專注洗潔精的氣味，同時感受水溫和觸摸菜餚時。他們的靈感因此提高25%，緊張的程度也會降低27%。而另一組別的學生情緒則不變。

日本神經專家小林弘幸就指出3個洗碗可以減壓的理由：

1 洗碗接觸到水 可以活化副交感神經

洗碗時不戴手套，手部就會接觸到水。此時就會活化副交感神經，令到人體放鬆。同時人聽到流水聲大腦就會有錯覺，令人恍如置身大自然中，自律神經的起伏也頓時變得有規律，令到情緒可以穩定下來。

2簡單又有規律的洗碗動作

洗碗是一種簡單、重複、有規律的動作。人體的脈搏、心跳及呼吸同樣有節奏感，與洗碗的本質相乎應，可令自律神經及內分泌系統變得穩定，壓力荷爾蒙濃度減少，達到放鬆的效果。

3 洗碗後獲取成功感

當你看到一隻又一隻骯髒的碗碟被自己洗得一乾二淨，自自然然會有成功感，令你不再陷入憂鬱當中。

洗碗的時候，當你集中於過程中，會意識到自己的存在，你的思想和行動都變得十分透徹，沒有迷茫的感覺。這麼簡單的日常動作，都可以達到減壓的效果，難怪全球第二富有的Bill Gates 和全球首富亞馬遜創辦人Jeff Bezos也喜歡親自洗碗。