令你迅速缺水、易抽筋和肚瀉? 原來運動前萬萬不可吃這6種食物
令你迅速缺水、易抽筋和肚瀉? 原來運動前萬萬不可吃這6種食物

令你迅速缺水、易抽筋和肚瀉? 原來運動前萬萬不可吃這6種食物

不少人都喜歡在做運動前先吃些食物,好讓自己「吃飽後才有力量做運動」,但外國飲食雜誌《Eat This,Not That》則建議運動前別吃以下的6種食物,因為這會導致各種不良的反應,快看看有哪些食物「中了招」!

撰文:HoiYau | 圖片:新傳媒圖片庫| 資料來源:《Eat This,Not That》|編輯:Evita

運動前萬萬不可吃的6種食物

1.乳酪

大部分人都會把乳酪視為補充身體益菌的好選擇,但其實乳酪中含有酪蛋白及乳清蛋白,攝取後需要一段時間才能消化。

如果在做運動前吃乳酪,便會使腸胃無法好好消化;運動後還可能會出現抽筋、腹瀉等。因此建議只要是奶製類的食物,要在做運動前的2-3小時吃完。

2. 高纖食物

五顏六色的蔬菜棒是天然又健康的食物,能夠幫助身體排毒、調解機能;可是,只吃蔬菜是無法補充運動所需的營養和熱量的。

關鍵詞
運動

最新吃喝玩樂資訊