韓國美女健身教練「一星期五日健身表」 每日只需10分鐘 1個月馬甲線get!
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韓國美女健身教練「一星期五日健身表」 每日只需10分鐘 1個月馬甲線get!

對於許多想要瘦身的女生而言,鍛鍊腹肌、擁有馬甲線就是瘦身的目標了,韓國有位美女健身教練,建議大家即使每天利用十幾分鐘,一周運動五天下來,也能練出馬甲線,大家一定要趁夏天來臨前試試!

撰文:Francesca(原文刊登於《More》) | 圖片來源:Instagram|編輯:CC@Central

韓國美女健身教練「一星期五日健身表」每日只需10分鐘 1個月馬甲線get!

1. 一星期一次帶氧運動

其實每個人都有腹肌,尤其女生的脂肪容易囤積在腹部,當你的脂肪較多,包圍著腹肌就好像不見了!所以可以有效減低體脂的有氧運動真的很重要,每周至少一次的有氧運動,無論是慢跑、快走、行山都可以,不一定要「身水身汗」才算有運動!

2. 波比跳

波比跳是相當好的全身性運動,可以達到有氧的效果,也能鍛鍊到全身的肌肉,如果一般正常的波比跳太累,就可以先從簡單版開始。

1.一開始保持自然站姿,身體站直,膝蓋微彎。

關鍵詞
運動健身

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