睡前刷牙 失眠
睡前刷牙 失眠

【日本熱話】失眠,是因為睡前刷牙?原因係…

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【睡前刷牙】臨瞓前刷牙是一種好習慣,但剛剛播出的日本電視節目《林先生が驚く 初耳学》中,指出原來這樣做是會導致失眠的,究竟點解?

撰文:主場・日本|圖片:電視截圖

褪黑素:調節生理時鐘的激素

我們體內都有一種激素叫做「褪黑素(Melatonin)」,其分泌在夜晚會變得愈活躍,令人有睡意。由起身開始計,大約14小時後,褪黑素就會活躍起來。

失眠原因:褪黑素必泌減少

刷牙帶來的刺激,會令褪黑素分泌減少,即是將睡意都驅散!所以建議大家,最理想於上床前1小時刷牙。

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失眠