瑜伽只係排第3!醫生心目中「5大長壽運動」第1名竟然係…
瑜伽只係排第3!醫生心目中「5大長壽運動」第1名竟然係…

瑜伽只係排第3!醫生心目中「5大長壽運動」第1名竟然係…

多做運動對身體好是人所皆知的事,不少長壽老人都因為堅持做運動而能夠七老八十仍能健步如飛。《英國運動醫學期刊》發布了一項長達15年的研究,針對不同運動對中年人的健康帶來甚麼影響。想要長命百歲、身體健康?不妨參考一下吧!

撰文: Ivan、Si|圖片來源: Instagram、TVB劇照、東星網|編輯:CC@Central|資料來源:《每日郵報

5大長壽運動排名

這項調查是基於11份由1994年至2008年英格蘭及蘇格蘭的年度健康調查進行研究,而這項研究的工作人員表示是次研究並非只是針對運動的時間及頻率,而且主要針對不同類型的運動對人體健康的影響。

第5位:球類運動

雖然專家指球類運動未能明顯降低死亡率,但能訓練運動人士的反應、合作能力等。足球、籃球是香港人最愛的運動,不過很多時候「睇多過打」,不妨多多參與,因為大部分運動都能強身健體,更重要的是能與知己好友一齊打波是一件開心事。

第4位:跑步

球類運動雖然好玩,但每次總要約一班人才能成事,未必適合忙碌的港人,如果要獨自做運動,跑步是不錯的選擇,而且裝備比較簡單,不太受場地限制。跑步有益健康不用多說,它可以促進血液循環、改善心肺功能,大大降低心血管疾病死亡風險達至45%。有些人喜歡路跑,貪可以邊跑邊欣賞風景,若是路跑,記得注意路面安全,以及避免偏僻和昏暗的地方。

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