用錯微波爐會爆炸!叮雞翼、薯條會火燭!6個叮叮小貼士|食是食非
用錯微波爐會爆炸!叮雞翼、薯條會火燭!6個叮叮小貼士|食是食非

用錯微波爐會爆炸!叮雞翼、薯條會火燭!6個叮叮小貼士|食是食非

微波爐是無火一族的救星,不少OL、上班族都習慣帶飯翻叮。近來大家更因武漢肺炎而要留家防疫,更可能時常用微波爐翻熱食物。不過你有正確使用微波爐嗎?翻叮蔬菜會致癌嗎?保鮮紙能放入微波爐嗎?一齊睇點用微波爐正確叮飯!

text : Moyin Edit:Joan photo : 新傳媒資料室、互聯網

【食是食非】錯用微波爐好大鑊!

6個叮叮小知識

微波爐
你識用微波爐嗎?

01 小心爆蛋危機!

千萬不要把帶殼的雞蛋於微波爐內叮,食安中心指出蒸汽會積聚在蛋殼內,有機會引起爆炸。如果真的要用微波爐煮蛋,一定要先剝掉或是敲碎蛋殼,而且要刺戳蛋黃及蛋白數下。

【食是食非】用錯微波爐會爆炸!叮雞翼、薯條會火燭!6個叮叮小貼士
叮帶殼雞蛋有機會爆炸!
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記得要剝掉蛋殼,再刺戳蛋黃及蛋白數下才叮。

02 小心熱水灼傷!

不要把水或液體在微波爐內過度加熱,叮完後表面看起來可能風平浪靜,實際內裡波濤洶湧!食安中心指出如搖動極熱的水,或加入其他材料時,熱水便有機會突然從杯中冒出,好危險!建議加熱後待至少30秒才取出杯子。

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叮液體要小心!
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加熱後待至少30秒才取出杯子。

03 紙包飲品不能叮!

不可放金屬裝飾的容器、塑膠貯物袋、發泡膠托盤或金屬鋁箔(錫紙)入微波爐是常識吧!但不以為紙包飲品安全, 那小小的錫紙飲筒位,同樣有機會產生火花!

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錫紙飲筒位會產生火花!

04 忌叮油炸食物

高溫有機會令油飛濺,可能會產生火花,導致火災。如果爐內真的起火,千萬別馬上打開微波爐,應先關閉電源,等火熄滅後才開門。炸雞翼、薯條等油炸食物忌叮!

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用高溫炸過的食物忌叮!
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可能會產生火花,導致火災!炸雞翼、薯條等油炸食物忌叮!

05你識用保鮮紙嗎?

保鮮紙原來是翻熱食物的好幫手!因為微波爐烹煮室內的電磁場並非平均分布,加熱過程會不均勻。使用微波爐用的蓋子或保鮮紙覆蓋食物,受熱時所產生的水蒸會令食物受熱更平均,不過記得預留一些空間給蒸汽排出。

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用保鮮紙覆蓋食物,受熱會更平均。
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留意如果食物是高脂或高糖,要與保鮮紙預留至少一吋空間,因以上食物加熱後可達極高溫,令保鮮紙熔化。

06 食物放在碟邊對加熱有幫助!

因為微波爐電磁場並不平均,想受熱平均,食安中心有以下建議:
1.將食物切成小塊,並把較大塊的肉去骨。
2.將食物平均地放在碟上。

【食是食非】用錯微波爐會爆炸!叮雞翼、薯條會火燭!6個叮叮小貼士
記得把食物切成小塊。

3.將較大塊或較厚的食物放近碟邊。
4.不時取出食物攪動或翻動數次。
5.烹煮後等2分鐘後才取出食物。

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食物攪動或翻動數次會更受熱平均。

仲多知多啲?可以睇睇不宜入微波爐翻叮的食物,要慎選啊!

叮叮的迷思

迷思1翻叮蔬菜會致癌?

歐洲食品訊息委員會曾指出翻叮菠菜及其他綠葉類蔬菜,可能產生如亞硝胺的致癌物。不過及後被港大學生去信推翻,反駁綠葉類蔬菜含有的硝酸鹽,需要在高溫及酸性等特定環境下,才能形成致癌的亞硝胺,暫時未有實質證據翻叮蔬菜會致癌,大家可以放心叮了!

【食是食非】用錯微波爐會爆炸!叮雞翼、薯條會火燭!6個叮叮小貼士
暫時未有實質證據翻叮蔬菜會致癌!
【食是食非】用錯微波爐會爆炸!叮雞翼、薯條會火燭!6個叮叮小貼士
大家可以放心叮蔬菜。

迷思2食得多叮叮食物易生癌?

食安中心指出暫時並無科學證據證明以上說法。反而以高溫烹調肉類時,如燒烤、烤焙等,有機會釋放出HCAs(雜環胺),而某幾種HCAs為世衛列為可能(probable)及或可能(possible)致癌物質。肉類在攝氏100度或以下、及以較短時間烹煮,只產生微量的HCAs。因此,使用微波或白灼所產生的HCAs份量會較少。

【食是食非】用錯微波爐會爆炸!叮雞翼、薯條會火燭!6個叮叮小貼士
食安中心指出暫時並無科學證據證明食得多叮叮食物易生癌。
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肉類在攝氏100度或以下、及以較短時間烹煮,只產生微量的HCAs。

迷思3 食物營養會流失?

我們經常覺得用微波爐烹飪會不太健康,事實卻相反。註冊營養師Gloria 指出,以微波爐來煮食的話,會用上較少的水,亦能縮短煮食的時間,比起傳統的煮法流失更少的營養,美國食物及藥物管理局甚至鼓勵以微波爐煮食。如水溶性維他命C 為例,用白灼的方法來煮西蘭花會流失33-38% 的維他命C,快炒則24%,微波爐是16%。
【食是食非】用錯微波爐會爆炸!叮雞翼、薯條會火燭!6個叮叮小貼士

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美國食物及藥物管理局甚至鼓勵以微波爐煮食!

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註冊營養師 Gloria Tse(FB:註冊營養師Gloria- Nutri Life

澳洲註冊營養師及體適能運動教練,為Nutri Life 營養顧問中心創辦人。最愛在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食,堅持減磅是食得飽肚,食得開心。

 

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