睡眠時間決定你的身高!夜瞓對大腦4大傷害
睡眠時間決定你的身高!夜瞓對大腦4大傷害

睡眠時間決定你的身高!夜瞓對大腦4大傷害

普遍香港人工作時間長,剛剛的農曆新年假有三日咁多,當然有得玩就要大玩特玩啦!所以香港人若想睡得好又想睡得早,簡直是難上加難,根據一項分析全球50個國家及地區人士的睡眠習慣調查發現,香港人大多數都是夜貓一族,而且不少研究指出愈夜瞓愈易影響個人健康。其中更有研究表示,睡眠時間還會影響你的身高!

撰文:素岐@Central |圖片:電影劇照|資料來源:National Sleep Foundation、Time、UCL|編輯:sandy

瞓教時間決定你身高

在熟睡時,人體的腦下垂體將會分泌生長激素,生長激素便會刺激骨骼上下兩端的生長板,身高自然會改變。根據美國國家睡眠基金會曾分析不同年齡層應該有一個最理想的睡眠時間,例如18至25歲以及26至64歲的人建議每天需要7至9小時的睡眠時間等。

點解夜睡就會無得高?因為人體體內的生長激素分泌最多的時段,分別是晚上9點至凌晨1點,以及早上的5點至7點,所以要把握時間於這兩個時段好好入睡,要變高就要記得睡得足夠!

夜瞓,睡眠不足

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