唐文龍多年都係fit爆 公開6招操肌秘技 咪食白麵包
唐文龍多年都係fit爆 公開6招操肌秘技 咪食白麵包

唐文龍多年都係fit爆 公開6招操肌秘技 咪食白麵包

最近《溏心風暴 3》中,最具話題性的角色,非飾演有婦之夫Nic的唐文龍莫屬。除了他佬爆的樣貌,還有他多年來keep到健碩的身形,同樣俘擄萬千市民。這一次,Michael更親自公開了他多年的健身秘技。

撰文:[email protected]新Monday 圖片:Instagram、唐文龍微博、新傳媒、東星、電視截圖、唐文龍私人提供

唐文龍親授6招健身技巧

唐文龍

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1.每星期三次體能訓練

Michael表示,多年來他一直保持做運動去keep身形。每星期會抽3日去做,每次1-2小時,主要訓練體能或練功夫。

 

 

2.公園是很好的訓練場地

不一定要去gym房才能訓練,其實每個公園也是一個極佳的訓練場地,Michael更說它們是「鋼鐵森林運動場」。因為公園很多設施也可以用作操練,如手臂提升、引體上升、拉背、爬地下、猴子式攀爬、攀爬、熊爬等。基本上可以訓練身上每個部位,所以沒時間去gym房,其實可去附近的公園。

3.不要太介意數字

Michael說道,每次做組合式訓練時,不應太介意要做多少下,而是在特定時間內,用盡全力做出極限。他通常會設定1分半鐘內做一套組合式操練,如sit up及上落樓梯動作,然後在這個限定時間內,用盡力去「爆」,要不停做,以及轉動作,好讓全身的股肉也得到操練。

 

4.每朝食麥皮

問到Michael吃甚麼去保持身形,他說他每朝也會吃一碗麥皮,這個習慣已經保持了8年。因為麥皮水溶纖維最好、最健康,不過他建議,若然閣下血糖有問題,不妨加少少乾果或香蕉,增加糖分,因為有些人若糖分不足,做gym時會欠力氣及抽筋。

5.千萬不要食白麵包

很多人誤解了練大隻,便要吃很多東西。Michael說這樣其實不行,只要吃正常飽肚份量便可。午餐可以比較豐富,可吃一碗飯,但晚上便不可以吃米飯了,因為會太肥。他又提醒大家每晚8點後,便不要再進食,還不要讓自己每天吸收超過一茶匙的油。他千叮萬囑大家不要吃白麵包,因為這是最肥的食物,正常人每天的體力勞動根本不能消耗得到。

6.習武是練手腕最佳途徑

Michael近年也有習武,如詠春及洪拳。他說有些手部的肌肉訓練,根本是做gym時訓練不到的。如詠春的黐手,因上身的運動太強,手部不停撞撃,會刺激到手部肌肉和腕骨,繼而得到強化。

他說大家看看嘉樂哥(錢嘉樂)便知,他的粗壯手腕,便是自少靠習武練回來的。

錢嘉樂

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