M痛不能食!紓緩經痛不適 5種經期不應該吃的食物|食是食非
M痛不能食!紓緩經痛不適 5種經期不應該吃的食物|食是食非

M痛不能食!紓緩經痛不適 5種經期不應該吃的食物|食是食非

M痛注意!每個月那幾天M痛,總令女生撕心裂肺,其實經痛除了因為個人體質外,大部分時間是源於不小心吃了經期不能吃的食物。認清這幾樣容易碰到的食物地雷,經期時避免進食,便能有效紓緩經期不適!
撰文:[email protected]|圖片:新假期資料庫|原文刊於:Sunday More

M痛成因或與食物有關!
經期不能吃的5種食物

除因個人體質導致M痛外,還可能因為不小心吃了不能吃的食物,原來除生冷和辛辣食物呢,還有以下食物不能碰!

1. 奶類食物

不要以為把牛奶加熱來喝便沒有問題!其實牛奶、芝士、奶油、乳酪等奶類食物,都會破壞鎂的吸收,導致M痛。有時候就算努力戒掉了生冷和辛辣的食品,還是會有經痛,很大機會是因為沒有戒掉奶類食品。

奶類食物會破壞鎂的吸收,導致經痛。
奶類食物會破壞鎂的吸收,導致經痛。

2. 椰子

未必太多人知道,其實椰子性寒,不應在經期食相關的產品。即使沒有吃到椰子肉,最近大熱的椰子水飲品也不宜飲用。

椰子性寒,不應在經期食相關的產品。
椰子性寒,不應在經期食相關的產品。

3. 含咖啡因的飲品

打工一族慣了每天喝一杯咖啡來提神,但原來咖啡因會令本來經期時不穩的情緒更差,容易變得焦慮易怒。另外咖啡因亦會令乳房脹痛,因此咖啡、茶、能量飲品等在月經時還是最好少碰為妙。

咖啡因會令本來經期時不穩的情緒更差,容易變得焦慮易怒。
咖啡因會令本來經期時不穩的情緒更差,容易變得焦慮易怒。

4. 酸梅

酸梅湯消滯減肥,吃飯或是打邊爐的時候都會喝到。但其實酸梅這類酸性的水果容易引起內分泌功能混亂,引致月經血量少,經血顏色也會變深。

酸梅容易引起內分泌功能混亂,引致月經血量少,經血顏色也會變深。
酸梅容易引起內分泌功能混亂,引致月經血量少,經血顏色也會變深。

5. 汽水

女生會在月經期間流失大量血液,需要補充鐵質,而大多數汽水含有磷酸鹽,會令鐵質難以吸收。

大多數汽水含有磷酸鹽,令鐵質難以吸收。
大多數汽水含有磷酸鹽,令鐵質難以吸收。

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