【食是食非】韓燒放題迷必看!10款常見韓國燒肉卡路里  豬皮、雞翼最高卡! |Food Wiki|
【食是食非】韓燒放題迷必看!10款常見韓國燒肉卡路里  豬皮、雞翼最高卡! |Food Wiki|

【食是食非】韓燒放題迷必看!10款常見韓國燒肉卡路里 豬皮、雞翼最高卡! |Food Wiki|

韓燒、烤肉密密搞放題,不想吃韓燒放題後暴脹? 留意以下營養師提供的燒肉卡路里,盡量避吃高脂食物如雞翼, 選擇較健康食物,識食就不會有太多罪惡感。

text : Moyin photo : 新傳媒資料室、網上圖片

營養顧問 : 蘇玥明@尚營坊健康顧問有限公司

資料來源 : 中文大學營養研究中心、食物安全中心、美國農業部

* 數據由營養師估算

韓燒放題常見燒肉卡路里

第10位

南瓜 10kcal/2片、 26kcal/100克

屬蔬菜類,可補充肉類所欠缺的維他命、纖 維及抗氧化營養素,纖維可增加飽肚感,減 低過量進食機會,而且含豐富胡蘿蔔素,可 轉化成維他命 A,有助平均油脂分泌,可抗氧 化、抗衰老,亦能減低患癌風險。

第9位

帶子 21kcal/2件、70kcal/100克

以海產代替其他肉類會更健康,因海產脂肪 較少,多數不經醃製,可避免吸收醃料中的 鈉質,7隻約共100克的帶子只有70kcal,留 意不要用牛油去烤,以免攝取多餘的脂肪。

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