Viutv《有病有真相》教你兩招女人防膝痛運動
Viutv《有病有真相》教你兩招女人防膝痛運動

Viutv《有病有真相》教你兩招女人防膝痛運動

女人為追求高挑身材,少不免穿著高跟鞋示人,但當你穿高跟鞋走路時,會否出現腳震震、膝痛或易「拗柴」?抑或你坐得耐和蹲下時又引起膝痛?如果出現以上種種症狀的你,代表你的身體狀況出現警號,最大原因就是你大腿的四頭肌肌肉量不足,而且長期膝痛更有可能是骨癌先兆!昨晚(23/10)ViuTV的節目《晚吹 – 有病有真相》就教你做兩個測試,馬上一齊動起來,check check自己有多健康。

撰文:素岐|圖片:ViuTV

測試一:單腳企穿襪


骨科醫生方子明話,這個方法可以立即測試到你的四頭肌力量及平衡力,如果你可以穩穩地單腳企穿鞋襪或綁鞋帶,代表你有良好的身體及頭腦協調,而且膝蓋出現問題的機會較小。

測試二:站立蹲下10次

這個方法是測試你的膝關節靈活度,只要連續站立蹲下10次,你的膝蓋會不斷彎曲及伸直。如果你做下蹲的動作時,感覺到自己的膝蓋開始出現刺痛或出現「咔咔」聲,就要看看以下醫生的診斷結果。

骨科醫生方子明話,下蹲時必然伴隨膝蓋往前,膝蓋愈往前膝蓋壓力愈大,自然就引發疼痛,但現時醫學上暫時未有實質引證膝蓋發出「咔咔」聲的原因。不過持續膝痛就有可能潛藏惡疾,方子明醫生將從以下三個病例,診斷你的身體到底出現甚麼毛病。

病例一:膝痛、少運動和胃口差

骨科醫生方子明話,年齡介乎15至20歲左右的年輕人,如果胃口欠佳,膝痛的情況並不是由於創傷所引起時,絕不能掉以輕心,潛藏在關節背後的痛楚,有可能是骨癌,平均存活率只有約5年。

病例二:膝痛、手震和心跳快

每100位女性就有兩個患有甲狀腺功能亢奮症,甲狀腺功能如果提升得快,病人就會出現手震和心跳快的情況,而且膝關節附近的肌肉會疼痛。由於女性比男性發病率高,醫生建議可以抽血檢驗,看看甲狀腺功能會否出現失調狀況。

病例三:膝痛、O型腳和肥胖

通常在40至60歲期間會出現退化性關節炎,現時本港約有七成70歲老人家患有此症,方子明醫生話,如果體重過重亦會加快出現O型腳的情況,加劇膝痛的情況。

平時穿的高跟鞋鞋跟愈高,四頭肌就要用愈大力量去支撐,女士們若想繼續穿高跟鞋,就要勤做運動。前香港單車代表隊隊員黃蘊瑤(Jamie)建議多做以下兩招針對四頭肌的運動,鍛鍊四頭肌及關節靈活度。

動作一:弓步深蹲

首先雙手叉腰,上身保持挺直,左腳向前跨一步並以90度蹲下,再站起退回原點,然後再以同樣步驟將另一隻腳跨出去。

動作二:靜蹲

Jamie建議初學者可以靠牆靜蹲,膝蓋不能超過腳尖,以90度蹲下,維持30秒。由於個人能力不同,初學者可以一開始維持10秒 ,然後再慢慢遞增至一分鐘,久而久之就可以改善膝蓋疼痛的情況。

《晚吹 – 有病有真相》

頻道|99台 ViuTV
日期|星期一
時間|11:30pm-12mn

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