【食是食非】摵甩水腫＋陳年肥膏！韓國醫師獨創 氣血茶9天極速排濕瘦身法 |Food Wiki|

撰文：Joyce（參考慶熙大學韓醫學系李京姬著作「排濕瘦身法」） 攝影：新假期資料庫

韓醫獨創 9天排濕瘦身法

韓國最近興起「九天排濕瘦身法」，由韓國資深的肥胖專科醫師李京姬獨創。這個瘦身方法標榜排去體內的濕痰和毒素，以9天改善體質，能健康的解決腹部贅肉、下半身肥胖的問題，不容易復肥！

水腫、下半身肥胖 原因是「痰濕」問題

女士們經常坐辦公室，冷氣重濕氣重，水份和運動量不夠，就會導致水腫、下半身肥胖問題。

香港人也許對「痰濕」這個詞語有些陌生，但是韓醫卻視作肥胖的肇因。「痰濕」是體內不必要的老廢物質與毒素，也是人體無法正常代謝所試產生的殘留物，堆積在體內會造成肥胖問題，跟脂肪不同，一定要排出體外。

如果減肥使用捱餓的方式，瘦了又再復肥，代謝功能會每況愈下，令痰濕開始堆積，最後演變成透過一般節食和運動也瘦不下來的惡性肥胖。水腫的起因同樣是痰濕導致新陳代謝失調，令水份長期滯留在組織內。

老年贅肉、局部肥胖、腹部贅肉、下半身肥胖等，只要解決痰濕問題，沒有瘦不下來的贅肉！

你有痰濕體質嗎？

吃太多和運動不足、壓力無法調適、水份不足等，均是痰濕堆積在體內的原因。而女性、有虛冷症的人、中年男性亦比較容易堆積痰濕。

痰濕體質的特徵

這個「9天排濕瘦身法」的減肥計劃，適合痰濕體質人士。肥胖是痰濕症的典型症狀，除此之外，以下是痰濕體質的部分特徵：

1.下半身肥胖

2. 容易水腫

3. 經常疲憊不堪 感覺身體沉重

4. 容易入睡但早上難起身

5. 頭昏腦脹並不時頭暈

6. 皮膚差並有痘痘和斑點

7. 經期不規律

8. 消化不良

9. 不太喝水

自製中藥氣血茶 9天排濕瘦身

這個療程除了可以幫助水腫型和下半身肥胖、痰濕體質人士瘦身。對想定期清理體內毒素，令身體健康，消除疲勞，亦有相當不錯效果。

氣血茶共有4種成分，包括薏仁、荷葉、陳皮和山楂，薏仁有分解脂肪去濕效果；荷葉有助治療水腫；陳皮能活絡氣血循環；山楂有益脾胃功能。常喝氣血茶，能預防痰濕症、排毒、甩掉多餘肥肉。

熬煮氣血茶方法簡單，將薏仁(80g)、荷葉(20g）、陳皮(20g）、山楂(20g），以4：1：1：1比例製成，薏仁成分較多，令袪濕功效比較大。

步驟1：像洗米一樣將薏仁洗淨；其他材料則用清水稍微沖洗後撈出。

步驟2： 將所有材料放入鍋，倒入4ml的水。

步驟3 ：用大火煮滾後，轉小火熬至水剩約 2 公升左右。

步驟4： 熬好後用篩網撈除材料即可。

步驟5 ：冷卻後請冷藏保存，隨時飲用，最好加熱飲用。

然後將它分成三個階段飲用：

1至3天，減食期：
每天飲一公斤的氣血茶，可以正常進食，不過要適當地減少進食份量，降低禁食期對身體造成的負擔。

4至6天，禁食期：
要給消化器官休息，需要禁食，不吃正餐。除了飲氣血茶之外，期間不吃固體食物。消化器官休息的時期，想達到除舊生新的效果，則要避免在生理期期間進行！

7至9天，恢復期：
持續每天飲一公斤的氣血茶，可以回復正常餐飲，慢慢增加攝取鹽份與用餐量，適當地控制餐量，以免復胖。

三個階段後，第10-24天是食療期，維持先前用餐量的60%-80%，繼續每天飲一公斤的氣血茶，配合低鹽飲食。

在療程中，要少吃會引起痰濕問題的食物，如酸性和加工食品、咖啡、紅綠茶、鹽等，令除舊生新的過程更有效率。

只要實行9天，就能活化氣血循環，身體機能就有所改變，簡單又能獲得最大功效的療程效果。不過在此提醒大家禁食期，3天是最短期限，有信心可以嘗試最多可以延長至14天，來增強去舊迎新的目標。氣血茶排毒袪濕療程，需要相隔60天（約兩個月）才可重複進行。在恢復期間，進行適量健康飲食，再配合每天快走40分鐘，效果最佳。不過謹記不要過度運動，要視乎自己體質狀況，勉強只會有害無益呢。

*資料來源慶熙大學韓醫學系李京姬著作「排濕瘦身法」
*由於需要禁食，對於不了解體質狀況的人士，最好先向醫生諮詢

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