生理期減肥法 :睇準黃金時間瘦得快!
生理期減肥法 :睇準黃金時間瘦得快!

生理期減肥法 :睇準黃金時間瘦得快!

女人一生 十分之一的時間,都和生理期做伴,「她」影響你的情緒、影響你的體形、膚質,了解她並藉著生理期的荷爾蒙變化做減肥就更事半功倍!了解月經周期,從飲食和運動來調整,不但能將體質調理好,還能順便變美也變瘦。一起來學學生理期減肥法 吧!

Text:Kingyo|Edit:JJ

生理期減肥法 :

第一期:生理期

此時的新陳代謝是最慢的,皮膚也最脆弱。還是可以維持運動習慣,但時間減少,盡量也選擇較靜態的瑜伽或快走、踩單車也是可以的,有助促進血液循環,幫助經血排出、減輕疼痛。

生理期

經期1-3日,豐胸好時機

多吃含鐵的食物,以補充流失鐵質:像紅肉(牛肉)、菠菜、豬肝

寒性食物、水果避免:薏仁、瓜果類

豐胸堅果:花生、南瓜子、芝麻、核桃等堅果類

豐胸果類:龍眼、紅棗、黑棗

堅果

至於生理期間,有一說是「吃甜食不易胖」,這只是謠言,因為不管是經期中或前後,甜食熱量的吸收也是一樣的,適量甜食可以幫助紓緩情緒,但過量還是會肥的。

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