只需1分鐘！抑鬱症測試問卷 了解自己心理狀況＋精神健康｜好生活百科
撰文：Timo ｜ 圖片：網上圖片、LiveScience、英國《衛報》、CNBC、NAMI官方、Instagram
抑鬱症測試問卷
1. PHQ－9問卷簡介
問卷早於90年代中面世，由輝瑞藥廠和 Robert L. Spitzer 博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke 博士與同事們共同設計。主要是初步概括評估抑鬱症病人的情況，臨床使用目的是用來檢查有抑鬱症的可能性。
作答人於9條問卷問題中，須從4個選擇中選出最適合形容自己的情況。當中包括「完全沒有」、「幾天」、「一半以上的天數」和「近乎每天」。不如大家睇睇這份問卷的內用吧！
測試會以答案得分以初步評估情況，分數愈高表示抑鬱程度愈高。分數分配如下：
「完全沒有」：0 分
「幾天」：1 分
「一半以上的天數」：2 分
「近乎每天」：3 分
1. 做任何事都覺得沉悶或者根本不想做任何事
完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天
2.情緒低落、抑鬱或絕望
完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天
3. 難於入睡；半夜會醒或相反地睡覺時間過多
完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天
4. 覺得疲倦或活力不足
完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天
5. 胃口極差或進食過量
完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天
6. 不喜歡自己、覺得自己做得不好、對自己失望或有負家人期望
完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天
7. 難於集中精神做事，例如看報紙或看電視
完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天
8. 其他人反映你行動或說話遲緩；或者相反地，你比平常活動更多 ── 坐立不安、停不下來
完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天
9. 想到自己最好去死或者自殘
完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天
評分0-27! 及時發現盡早求醫
這份PHQ-9問卷根據上述的計算，評分由0至27分，越高分情況越嚴重。
10-14分：輕度抑鬱
15-19分：中度抑鬱
20分以上：重度抑鬱
如果得分在10分以上就需要留意是否需要尋求協助。不過，提提大家當自己做過測試後看到自己合格，但覺得自己仍有些抑鬱症狀時，亦應及早向專業人士求助，和向最能信任的人傾訴。
24小時求助電話電話
生命熱線：2382 0000
明愛向晴熱線：18288
撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222
醫院管理局精神科電話諮詢服務：2466 7350
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