減肥習慣
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5個減肥習慣 韓妞半年減20kg!懶人都可以Keep住瘦|好生活百科

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有個韓妹,靠着5個減肥習慣,半年內減下20kg,唔止數字令人佩服,減肥作為女性一生必做的事,不過對於每晚要加班的你,要下定決心再抽時間做運動實在是難事,這位韓妞分享的懶人瘦身方法,好適合大忙人。

撰文:Quin|圖片:網上圖片|原文刊於:More

韓妞靠減肥習慣
半年減20kg!

身高165cm的diet_coomon_ 瘦身後,擁有一雙纖幼緊致的美腿,穿起短褲魚網絲襪來真的令人羨慕,原來對於瘦腿,佢有自己的一套懶人減肥習慣。

韓妞懶人瘦身
5大減肥習慣

1. 不穿高跟厚底鞋

小腿肌是美腿的殺手,所以她平時多穿運動鞋,減輕小腿在企或走路時的壓力,高跟鞋是很美,但腿美就不用如此多修飾啦!

2. 膝蓋打直行路

在她的瘦腿日常影片中,提到走路是她每日的瘦腿日常運動,不過姿勢一定要做好才不會弄傷,走路的時候要打直膝蓋,每步腳踭都要著地,就能讓整個下半身都在運動了。

3. 靠牆抬腿

水腫腿的朋友,可以像她一樣在睡前靠牆抬腿,20分鐘左右,盡量讓小腿的血液循環改善一下。

4. 膝蓋按摩法

使用膝蓋骨來為小腿按摩,感覺很舒服,睡在床上邊按手機邊做很好呢!

5. 早上水果 午後吃蛋白質

每早9點是coomon的早餐時間,她不建議捱餓來減肥,會吃一大盤水果,如太單調亦會加點較健康的天然調味,蘋果配上肉桂,健康又可以在早上令心情更好呢。而午餐和晚餐她會吃高蛋白質的肉類和高纖飽肚的澱粉質食物(南瓜、地瓜等),還會把每餐的食物拍下來,做個瘦身diary,是良好的飲食習慣喔!如果大家覺得沒甚麼靈感,不妨到她的Instagram 參考一下。