5款低脂低卡即食麵!營養師推介 宵夜食都無罪疚感 | 食是食非
5款低脂低卡即食麵!營養師推介 宵夜食都無罪疚感 | 食是食非

5款低脂低卡即食麵!營養師推介 宵夜食都無罪疚感 | 食是食非

有時放工回到家,會很懶地煮即食麵 ,一邊追劇一邊吃,但一吃完就會開始後悔。不想吃後有罪疚感?又或減肥過後前功盡棄?就要看看營養師推介的低脂即食麵,食得精明、節制,自然唔怕肥!

撰文、圖片:Coco | 營養顧問:Tinny Chan

低卡即食麵!
5款低脂宵夜上榜

1. 壽桃牌米線 360千卡/份

一份壽桃牌米線有8.3克脂肪,等於4.5份五穀。亦即等於兩碗飯,兩茶匙油。由於份量大點,較為飽肚,因此份量較適合男士。

即食麵
壽桃牌米線
即食麵
壽桃牌米線 360千卡/份

2.公仔米粉 276千卡/份

一份公仔米粉有4.8克脂肪,等於3.5份五穀,折算後亦即是一碗飯和一茶匙油。營養師Tinny指米粉通常不含添加劑,比較健康,而份量較少,適合女士。

即食麵
公仔米粉 276千卡/份

3.出前一丁非油炸拉麵 335千卡/份

一份出前一定非油炸拉麵有7.1克脂肪,等於3.5份五穀。吃完一份等於吃了一碗飯和一茶匙油。而普通出前一丁豬骨味即食麵就有441千卡,18.7克脂肪。相比之下,真的比起每份出前一丁即食麵少六成脂肪以上!

即食麵
出前一丁非油炸拉麵 335千卡/份

4.福字非油炸拉麵 292 千卡/份

普通福字伊麵則有16.1克脂肪,而一份福字非油炸拉麵有5.3克脂肪,相比普通福字伊麵,非油炸拉麵竟少接近七成脂肪,相差很遠!而福字非油炸拉麵亦即等於3.5份五穀,兌換番就是等於一碗飯和一茶匙油。

即食麵
福字非油炸拉麵 292 千卡/份

5.壽桃牌生麵皇 300千卡/份

由於麵條加入大豆,蛋白質含量較高。而且麵條不含添加劑,適合女士吃。而一份壽桃牌生麵皇就有6.6克脂肪,等於 3 份五穀和1份蛋白質。

即食麵
壽桃牌生麵皇 300千卡/份

即食麵吃得精明
營養師小建議

要吃得精明,除了要留意營養標籤外,亦要在飲食習慣上改善,這樣才能吃完不怕肥!

建議1 走油包或只落一半油包

這樣我們就可以吸收較少油脂,更為健康。

 

即食麵
走油包或只落一半油包

建議2 調味粉只落最多半包,不喝湯底

這樣我們可以避免攝取過量鈉。

即食麵
調味粉只落最多半包,不喝湯底。

建議3 從配菜着手

可配盒裝豆腐、蝦仁、雞蛋攝取蛋白質;再加半碗至一碗菜,切記不是腸仔午餐肉!

即食麵
加半碗至一碗菜。

即食麵

註冊營養師 Tinny Chan

澳洲營養師協會認可執業營養師及香港營養師協會認可營養師,擁有豐富體重管理、營養指導及社區營養推廣經驗,舉辦多個營養講座及活動。

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