踢走偏頭痛!不用再吃止痛藥 1分鐘神奇「頸椎回正操」方法|好生活百科
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踢走偏頭痛!不用再吃止痛藥 1分鐘神奇「頸椎回正操」方法|好生活百科

上班和失眠的時候往往最容易偏頭痛 ,其實有原因,原來這4個生活小習慣會導致頭痛!快來學學以下3個立即止頭痛的方法吧,再見止痛藥!

撰文:C Lam|編輯:JJ|圖片:新傳媒資料室、beebee_thefatgirl

6個「 偏頭痛 」特徵
嚴重到會噁心!

「偏頭痛」一詞,在醫學上已經成為1個特定的疾病,它不是泛指一般半邊的頭痛。頭痛一邊的確是偏頭痛的特徵之一,但卻不是唯一的特點,有些病人會兩邊痛、後腦囟痛,甚至整個頭一起痛。

偏頭痛
1.半邊頭痛,像抽痛或脹痛。
偏頭痛
2.心跳或脈搏跳動。
偏頭痛
3.怕光怕吵。
偏頭痛
4.走動、上下樓梯或頭晃動都會加劇頭痛。
偏頭痛
5.每次頭痛可持續4至12小時。
偏頭痛
6.嚴重的會噁心嘔吐。

4個原因引起!
偏頭痛成因

1.精神壓力過大

日間工作忙碌、飽受精神上的壓力、心情不佳等壞情緒都會引致頭痛。

偏頭痛
精神壓力過大

2. 睡眠不足

睡眠不足會導致神經系統失去平衡和諧的狀態,引發腦內神經傳導物質的改變,如血清素與正腎上腺素等,引發頭痛。因此頭痛往往伴隨着失眠。

偏頭痛
睡眠不足

3. 天氣變化

原來溫度驟變、冷刺激、氣壓變化等因素都可能誘發頭痛。

偏頭痛
溫度驟變

4.刺激性的食物

如都市人喜歡吃刺激性的食物,喜歡吃、吃洋蔥、調味料重的食物。刺激性的食物會令三叉神經系,受神經傳導物質的刺激引發疼痛的感覺,一方面血管系也引發發炎的反應,更加重腫脹與疼痛。

偏頭痛
刺激性的食物

3招踢走!
偏頭痛

第一招:神奇頸椎回正操

偏頭痛
神奇頸椎回正操
偏頭痛
偏頭痛即走!

1. 仰躺,雙腳打開與肩同寬。

2.手肘垂直彎起,貼在身體兩側,類似準備跑步的姿勢。

3.擴胸,將肩胛骨往中間夾緊,頭部後方用力撐起身體,下巴往上抬,維持這個動作10秒。

4.將頭部、手回到原來位置,放鬆全身力量,並靜止10秒。

Tips:

如果體操做不到位,可以利用透氣膠布,貼在照片中的位置,再試一次,就可以輕鬆達到目標了!

第二招:按揉大耳神經法

這個動作非常簡單,但是需要兩個人完成,請家人、伴侶幫忙用雙手來按揉耳朵的大耳神經處,即能馬上緩解不適。因為第2椎有壓迫的人,這個部位即使輕輕碰一下,也會有疼痛感,就這麼揉個1、2分鐘,可以立即使血液流向耳朵,類似疏導的作用,相關的血管就不會過度膨脹而導致偏頭痛繼續作惡多端了。自己按的話,會因為身體的反作用力而自我抵消。

偏頭痛
輕輕按揉大耳神經處,緩解偏頭痛。

第三招:網球止頭痛法

偏頭痛
網球止頭痛法

1.將2顆網球放進絲襪裏,並綁緊成為1個襪子球。

2.將襪子球放到後腦囟的位置,以頭轉帶動的方式,左壓5秒、右壓5秒,重複20回放鬆 枕下肌群,這樣就能紓緩枕下肌群疼痛的狀況。

Tips:

若是壓一壓反而會讓你頭暈、頭痛加劇的話,就代表你不適合這個方法。

大家如有偏頭痛特徵,可以嘗試以上三種方法抒緩,但嚴重者,需盡快求醫了!

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