白帶多因為濕氣重!中醫教路 5招去濕重+教你煲祛濕紅豆水 |食是食非
白帶多因為濕氣重!中醫教路 5招去濕重+教你煲祛濕紅豆水 |食是食非

白帶多因為濕氣重!中醫教路 5招去濕重+教你煲祛濕紅豆水 |食是食非

女士們如果突然覺得非常疲倦,白帶亦變多,即使睡夠9到10小時仍然不想起床,起床後仍精神不振,昏昏欲睡,手重腳重,頭昏神疲,原來是因為體內濕氣重影響。

撰文:何慧潔醫師|圖片來源:新傳媒資料室

白帶多、精神不振、
腸胃不適原來是天氣潮濕?

香港春、夏天天氣潮濕,中醫認為若果脾虛,或本身「濕氣」重的人士, 在濕氣加重的影響下,會更易使身體裏的濕氣留住,因而讓人感到困乏。除了覺得疲乏,未睡夠外,濕氣重的朋友還會有以下症狀:胃脹胃氣或反胃等腸胃不適、口中黏膩、大便軟爛,或大便排後仍覺不清、頭重頭脹、面色萎黃、夜間下肢有腫脹感、女性朋友會白帶多等等。天氣潮濕會易攰的原因係濕氣內阻,影響人體陽氣運行,我就教教大家幾個方法解決因濕氣重而產生的情況。

白帶
天氣潮濕會易攰的原因係濕氣內阻,影響人體陽氣運行。

5招醫治
白帶多、精神不振、腸胃不適

1. 飲食宜清淡

中醫認為若多進食「肥甘厚味」,易使痰濕內生,損傷脾胃,水穀運化失常,使春困情況加重。有好些人午飯後容易發睏,想睡午覺都是脾虛濕困所致。所以春夏天將至,潮濕的日子應該多進食清淡的食物,減輕脾胃負擔。

2. 合理作息時間

不少人認為瞓極唔夠,最好再瞓多2個鐘,假日睡至下午 2、3點才醒,但仍無助解決疲乏的情況,甚至越睡越倦。《黃帝內經》說 「久臥傷氣」,久臥或多臥會導致人體氣的運行不暢,更易讓人感覺四肢周身疲倦乏力。成年人1日須睡眠約7-8小時,若想改善易攰情況,建議晚上 10-11點上床就寢,至早上7點起床就較理想。假日可多睡1-2小時至8、9點 ,但不要一下子睡過久,以免越睡越倦,或睡醒周身酸痛。

建議晚上 10-11點上床就寢,至早上7點起床就較理想。
建議晚上 10-11點上床就寢,至早上7點起床就較理想。

3. 適量運動

要驅走疲勞,運動亦係重要一環。可選擇輕柔的運動項目,如急步行、慢跑、太極等等。同時,可趁假日去郊外春遊,呼吸新鮮空氣,除令氣血運行較佳外,更使人心情舒暢,改善精神。

健脾祛濕、防濕重湯水

4. 陳皮薏米紅豆水

材料:陳皮2角、生熟薏米各1兩、紅豆3兩

做法:薏米、紅豆浸過夜,加陳皮及2公升清水煮1小時,即成。

功用:健脾袪濕、孕婦忌用,可飲此水代茶,不吃渣。

白帶
陳皮薏米紅豆水

5. 健脾祛濕湯

材料:黨參15克、茯苓30克、白朮10克、淮山15克、粟米1條、陳皮1角、 蜜棗1粒、瘦肉300克

做法:瘦肉汆水,與其餘材料加2公升水煮1小時,加鹽調味即成。

功用:健脾和胃,益氣袪濕, 感冒者忌用。

白帶
健脾祛濕湯

何慧潔
註冊中醫師香港浸會大學中醫學碩士,香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士

撰文:何慧潔醫師|圖片來源:新傳媒資料室

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