韓國人氣瘦身美女健身教練!減走50公斤 5招練成完美魔鬼身材|好生活百科
韓國人氣瘦身美女健身教練!減走50公斤 5招練成完美魔鬼身材|好生活百科

韓國人氣瘦身美女健身教練!減走50公斤 5招練成完美魔鬼身材|好生活百科

減掉50公斤是什麼的概念?要付出多少的汗水和毅力,應該很多女孩子都想像不到吧。最近在Instagram極速爆紅的1位韓國瘦身美女健身教練 Miss金(金皗原Kim Joo Won),被喻為「IG最強瘦身女王」。Miss金的體重高峰期曾經達到104公斤,因為路人的嘲笑進而開始了她的減肥人生,並且踏入健身教練領域。

撰文: C Lam | 圖片:[email protected]|編輯:Evita

最強瘦身女王!

金皗原在初期嘗試了各種極端減肥方法後,終於透過健康飲食及規律運動成功減掉50公斤,她之後在Instagram上以「Miss金」自稱,並向各位受肥胖困擾的朋友分享許多健身動作及飲食觀念。Miss金認為成功減掉50公斤的她並不算成功,現在的她將健康生活真正不着痕跡地融入生活,才算真正的成功。

瘦身
在初期嘗試了各種極端減肥方法後,透過健康飲食及規律運動成功減掉50公斤。
瘦身
Miss金認為將健康生活真正不着痕跡地融入生活,才算真正的成功。

Miss金更出版了她的著作《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》,向讀者分享了成功減肥的必要法則。快點打開你的口袋,又有東西落你袋了。

瘦身減肥5大準則

1. 飽肚時不要想減肥,在肚餓時才擬定減肥計劃

人在飽肚的時候,總是下巴輕輕覺得自己什麼都做得到,每次吃飽都說要減肥,可是真正去做的有多少個,請舉手(逃)!所以要擬定減肥作戰大計,最好是在肚子空空的時候才有實行的動力。

2. 持之以恆才是真理

道理很多人都懂,可是做到的人少之又少。花點時間去找1個你最喜歡或可以經常做到的減肥瘦身方法,堅持最少1年的時間,打敗心中的惡魔,為你的健康打場勝仗吧!

3. 擬定自己力所能及的計劃

在計劃前,先問問自己:「我真的經得起不合常理的運動嗎? (明天肌肉可能會痛到不行,這樣也可以繼續運動不偷懶嗎?)」與「嚴格限制的飲食,你有信心不會突然暴飲暴食嗎?」Miss金建議,就算每天只動15分鐘都要持之以恆,沒辦法運動時就要走樓梯、打掃,不要讓自己停下來。飲食方面則避開湯湯水水、重口味食物、炸物與甜食,做到這些,比節食更能持續。

4.「復胖」容易減肥難

接受「減肥」與「復胖」兩者密不可分的事實!Miss金說,「飲食失調」與「中途放棄運動」都會導致復胖,且復胖速度比減肥速度快2倍!假設1個月減重10公斤後放棄減肥,那麼增胖10公斤再次回到原點僅需半個月,相反地,如果持續減肥,復胖將會連出發的機會都沒有。 最好的瘦身速度是1個月只瘦1~2公斤,慢慢瘦的好處就是給自己充足的時間可以緩衝「怠惰的復胖危機」。

5. 睡前「微飢餓」當獎勵

Miss金提醒大家,宵夜會讓身體無法安睡,而且還是減肥的死對頭!千萬不要中了宵夜的詭計,餓了就喝杯牛奶早點睡吧!

Miss金在Instagram上還分享了很多簡單的運動動作,聽不明韓文也不怕,大家可以跟着一起做,趣怪的Miss金運動時也表情多多,可愛到爆!跟着Miss金一起飛甩豬腩肉吧!

Miss金瘦身減肥操

1. 減側腹

2. 瘦大腿

最新吃喝玩樂資訊