日本減肥達人「深呼吸減肥法」!懶人實測:3個月勁減30kg+腰圍減17吋|好生活百科
日本減肥達人「深呼吸減肥法」!懶人實測:3個月勁減30kg+腰圍減17吋|好生活百科

日本減肥達人「深呼吸減肥法」!懶人實測:3個月勁減30kg+腰圍減17吋|好生活百科

你每刻都在呼吸,但你有想過透過呼吸來減肥嗎?日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」,只用2個月內便減去13.5kg!這個減肥法既健康又安全,實在是懶人福音!一齊看看是否真的能1天只用2分鐘,就可輕輕鬆鬆做到減重又瘦腰!

撰文: Cheri|圖片: 網上圖片、片段截圖|Source: 《日本瘦身天王美木良介--深呼吸,我瘦了13.5kg》、日本電視節目《中居大師說

日本減肥達人美木良介 「 深呼吸減肥法 」

前身是藝人的美木良介(Miki Ryousuke)在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多個領域都有不錯的表現,近年來設計出「 深呼吸減肥法 」,不僅受大眾追捧,連日本藝人也效法,在3個月瘦了30多kg,腰圍減了45cm(17吋)令他成為減肥達人。

深呼吸減肥
日本知名藝人兼減肥達人美木良介
深呼吸減肥
真係呼吸就可以瘦?
深呼吸減肥
他本人亦成功用這方法瘦了13.5kg
深呼吸減肥
日本藝人在電視節目中透過深呼吸減肥法在3個月內減去30多kg
深呼吸減肥
藝人在不改變飲食的情況下,腰圍減了45cm

「 深呼吸減肥法 」8大效果

「深呼吸減肥法」有助鍛鍊肌肉,而且可促進血液循環,增加血液中氧氣的濃度。透過深呼吸讓深層肌肉收縮,可以有效地降低體脂肪和內臟脂肪。除了能減輕體重、瘦腰外,也有提胸,改善便秘等8種效用。

1. 減重效果

深呼吸減肥
深呼吸減肥法能減重

能增加肌肉量和基礎代謝。

2. 提胸

深呼吸減肥
深呼吸減肥法能提胸

緊實胸部肌肉,讓整個胸部向上提升,形成好看的胸形。

3. 瘦腰

深呼吸減肥
深呼吸減肥法能瘦腰

減去腰圍旁的贅肉和難以除去的背部、肚臍贅肉,創造美麗的腰部線條。

4. 翹臀

深呼吸減肥
深呼吸減肥法能提臀

因全身出力呼吸,臀部也要施力,所以久而久之,也可獲得極具魅力的臀部線條。

5. 緩解肩膀僵硬

深呼吸減肥
深呼吸減肥法能緩解肩膀僵硬

能集中鍛鍊與肩膀僵硬相關的增帽肌以及其周圍肌肉,順勢解決肩膀僵硬的問題。

6. 消除bye-bye肉

深呼吸減肥
深呼吸減肥法配搭搖擺手臂競步達至瘦手臂效果

「深呼吸減肥法」下,同時進行競步運動,加上手臂的擺動,成功擊退上臂bye-bye肉。

7. 改善與防止腰痛

深呼吸減肥
深呼吸減肥法能改善與防止腰痛

深呼吸運動也可以改善腰痛、防止腰痛,而且即使腰痛也能進行訓練。

8. 消除便秘

深呼吸減肥
深呼吸減肥法能消除便秘

鍛鍊肌肉,養成平時運動的習慣,能加強腸子蠕動,所以也能解決便秘的困擾。

獨創「 深呼吸減肥法 」,即學!

美木良介說他就靠每天2分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次,1日可以做2-5分鐘。只要每天做,便可在短時間內感受到身體的變化。

深呼吸減肥
每天只需2分鐘
深呼吸減肥
每分鐘可以做6次,1日可以做2-5分鐘

 

減肥法的步驟如下:

步驟1.

深呼吸減肥
將臀部肌肉收緊,並將注意力完全集中在呼吸上。

步驟2.

深呼吸減肥
把1隻腳踏向前,將重心擺放在後腳上。

步驟3.

深呼吸減肥
雙手舉高過頭,同時用力吸一大口氣3秒。

步驟4.

深呼吸減肥
靠腹部的力量用力吐氣7秒,並把雙手向左右展開 。*此時你可以感受到全身(包括嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部)都在用力。

步驟5.

深呼吸減肥
吐光所有氣體後,重複1-4步驟。

想了解更多詳情可以參考以下影片。

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