12款冬日熱飲卡路里排行榜!朱古力奶不是最肥/最低6卡|食是食非
12款冬日熱飲卡路里排行榜!朱古力奶不是最肥/最低6卡|食是食非

12款冬日熱飲卡路里排行榜!朱古力奶不是最肥/最低6卡|食是食非

天氣凍,想買熱飲暖下肚,但原來杯杯都咁肥,睇睇12款冬日飲品卡路里,一個唔小心連肚都大埋,小心增肥陷阱!

撰文:Jacky |圖片:woody|營養顧問:Gloria Tse( FB: 註冊營尊師 Gloria- 為食營人 )

保暖變增肥!冬日熱飲卡路里排行榜

1. 檸檬茶(無糖) 6 kcal

熱飲
檸茶 6 kcal
無糖無奶,最低卡的選擇。加一茶匙糖的話,就多加16 kcal。

2.意大利泡沫咖啡 60 kcal (脫脂奶)/110 kcal (全脂奶)

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意大利泡沫咖啡 (12oz) 60 kcal (脫脂奶)/110 kcal (全脂奶)
咖啡有約一半熱量來自奶脂,每日都飲的話就更要注意。

3.粟米湯 87 kcal

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粟米湯 87 kcal
熱量跟三塊梳打餅差不多,但鈉含量偏高,接近每日所需的30%,容易導致水腫。

4. 維他奶 107 kcal

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維他奶(8oz) 107 kcal
港人的集體回憶,約3.5茶匙糖,不算太肥。

5. 奶茶+1茶匙糖 126 kcal

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奶茶(加1茶匙糖) 126 kcal
花奶含大量飽和脂肪酸,長期飲用會對心血管造成負擔。

6. 鴛鴦+1茶匙糖 146 kcal

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鴛鴦(加1茶匙糖) 146 kcal
多加了花奶中和咖啡苦味,順理成章更肥。

7. 紫薯奶 (236ml) 149kcal

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紫薯奶 (236ml) 149kcal
近年冒起的人氣飲品,成分並沒有紫薯,糖份逾5茶匙,且添加不少色素,少飲為妙。

8.好立克+1茶匙糖 154 kcal

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好立克 ( 加1茶匙糖 ) 154 kcal
配方粉早已混入糖份,然而鈣質含量豐富。

9. 朱古力奶 186 kcal

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朱古力奶 (236ml) 186 kcal
雖含牛奶營養,但加入了大量糖份調味,一盒已有約5茶匙糖。

除了喝飲品保暖,也有其他冬日保暖大法!即睇:秋冬8招保暖急救大法:正確著衫+貼暖包+蓋被方法 再加揀羽絨+保暖內衣貼士|好生活百科

10.抹茶鮮奶 220 kcal

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抹茶鮮奶 (12oz) 220 kcal
看似健康的選擇。但其實抹茶粉早已混入不少糖份,比朱古力奶還要肥。

11.朱古力咖啡 250 kcal

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朱古力咖啡 (12oz) 250 kcal
糖含量達7茶匙,熱量稍遜於朱古力。

12. 朱古力 280 kcal

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朱古力 (12oz) 280 kcal
相信是不少人的心水熱飲。糖含量高達 8茶匙,熱量比漢堡包還要多,加忌廉的話再多60-70 kcal,肥死。

除了飲熱飲保暖,仲有其他方法,即睇:秋冬8招保暖急救大法:著衫+貼暖包+正確蓋被方法 再加揀羽絨+保暖內衣貼士|好生活百科

營養師 Q&A

1。熱飲都會致癌?

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世衛近日已將高於攝氏65度的飲品列為「 2A級致癌物」,因過熱飲品有機會灼傷食道,增加癌基因病變機會,或是其他致癌物進入體內的風險。建議沖好後待幾分鐘再飲用。

2。奶類熱飲特別保暖?

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熱飲不論奶類與否,的確可以保暖,但作用短暫,而且市面選擇都添加不少糖份,長期飲用除了致肥,亦會令皮膚變差。其實平常只要食足三餐,就已足夠提供身體所需熱量。

3。飲酒令身體產生暖意?

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酒精會擴張血管,加快血液循環,令人短暫感受到暖意,但同時亦會令熱能從皮膚表層迅速流失,最後反而會令人體溫下降。
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營養顧問 Gloria Tse
澳洲註冊營養師,現於健營物理治療及營養中心執業。愛煮食,愛尋訪有「營」食肆和健康零食,最愛在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食,堅持減磅是飽住瘦。

Facebook: 註冊營養師Gloria – 為食營人

 

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