台灣3大減肥網紅|20萬以上followers 分享減肥經歷
台灣3大減肥網紅|20萬以上followers 分享減肥經歷

台灣3大減肥網紅|20萬以上followers 分享減肥經歷

你喜歡搜集網絡上的實用健身減肥片段?有個靚女/型男跟著你一起做運動,也許是件賞心悅目的事,以下3位台灣網紅,FB都有20萬以上followers,即看他們成功瘦身的方法!

撰文: Kingyo|圖片來源:互聯網|編輯:f

01|台版鄭多燕:馬克媽媽

目前累積到29萬fans,4個孩子的媽,馬克媽媽有「台版鄭多燕」之稱,在生產前最高紀錄168磅,比起懷孕前胖了77磅,產後都仍有150磅。

馬克媽媽,生產前體重爆增到168磅。
馬克媽媽,生產前體重爆增到168磅。

直到產後8個月,馬克媽媽開始減肥,自創清淡卻不捱餓瘦身餐,4個月後降到110磅,減去1/3的重量。現在的她怎麼看都不像4個孩子的媽,而且還經常拍片教大家做運動。

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馬克媽媽fb專頁:我愛小馬克

02|減肥脫毒狂人:一休

一休,台灣的健身&減肥狂人,現在80多萬facebook粉絲,本來是一般肥胖的宅男,胖了10年,搞得自信心低落,試過不少方法,三餐吃蘋果,自以為熱量低又有營養,激烈斷食、又或是花很多錢買減肥藥,但卻愈減愈肥,都瘦不下來;

如有傷眼,敬請見量。
肥男時期的一休,如有傷眼,敬請見諒。

直到為了要追現今的老婆,跟對方許下,如果瘦下20公斤(44磅)就和他約會一日,吃一餐飯,當做鼓勵。為了這個原因,從運動、飲食上開始努力,才發現以前的觀念是錯的。

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一休曾出書《一休陪你一起愛瘦身》,透過5種基本卻超燃脂運動,包括Tabata、Plank、波比跳、深蹲,從191磅瘦到136磅的結實六塊肌。

一休推介燃脂運動,瘦身不需要運動30分鐘,只要每次運動4分鐘的Tabata(高強度間歇訓練),就可以最短的時間,燃燒脂肪,並保持肌肉,增強新陳代謝。

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近年一休多推廣結果運動與食餐單的減肥法,他強調:「減脂是飲食70%,30%運動,新書就是完全針對減脂飲食所寫的。」

 

一休fb專頁:一休陪你一起愛瘦身

03|運動改變人生:Gina

運動可以改變一個人多?擁有32萬Fans的Gina Holic可以用照片告訴你。

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左邊是26歲的她,右邊是36歲的她,體態變好了、外表也更年輕了,這就是運動改變脂肪和肌肉的關係。

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原本從事服飾業,但忙到健康出了問題,曾經只靠節食瘦身,但身形並沒有變好;終於下定決心透過做Gym、刮痧按摩、以及健康飲食,達到健康。

去年Gina出了《因為健身,我正喜歡上自己:曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣》一書,講述自己的減肥歷程和貼士。

快將40歲的Gina,在臉書經常大晒身材與優美線條,也在網上推廣熱量控制餐,但她不會為保持身段完全放棄美食,偶爾會放縱一下吃花生醬、火鍋等(當然平日就要吃得均衡),因為她運動量高,偶而吃一頓大餐也不用太過擔心,有好的心理也是成功減肥的關鍵。

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Gina fb專頁:Gina Holic

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