瘦身法
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肩胛骨 瘦身法 !!! 每日10分鐘變成易瘦體質

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常坐辦公室的OL都有的痛,就是脖子僵硬、肩膀痠痛;平常做的運動都只是手臂向前向前的簡單伸展,並沒有使用到肩胛骨旁的肌肉,但其實透過運動肩胛骨促進血液循環,才是解除肩頸痠的的關鍵。

另外,日本塑身名師長坂靖子也說,活動肩胛骨,每日只要做10分鐘,就可以變成易瘦體質。即學肩胛骨 瘦身法 !

撰文:Kingyo

肩胛骨 瘦身法 4式:幫助練核心肌肉,收實腰部、上臂

長板靖子 「活動肩胛骨」的好處:

.活動肩胛骨可以刺激背部褐色脂肪,並促進燃燒脂肪。
.每日仰臥起坐50次,都比不上改善寒背。
.只要背部有力量,就可以減少小腹
.肩胛骨少動的人,不止容易胖,還會腰痠背痛。
.不要只做骨盆操,請讓肩胛骨和骨盆一起動吧。

1. 扇子舞

雙手舉起,並將手輕放肩上,肘部旋轉,腰部也旋轉。同時注意腹部收緊。

2. 雙手合十揮動

腳與肩同寬,雙手合十舉過頭頂,張開雙手在軀幹兩側上下揮動。

3. 街舞姿勢

這一個動作可以放鬆你的肩膀關節。

首先,將雙手在空中手肘彎曲90度角。

接下來,將上臂拍打下來,注重用上臂同腋下的動作。

4. 竹蜻蜓姿勢

雙手掌心向外,肘部朝向身體中心,並擠壓肩胛骨。

看似搞笑,但其實蠻耗力的,這個動作可以迅速瘦身。