拉筋
拉筋

晚餐過後瘦腰操!!!! miss A Jia 拉筋 4式

時尚美容

廣告

每日晚餐吃飽就想「攤」在梳化上滑手機?Miss A 的 Jia (孟佳) 教你在自己家中的梳發床上,做瘦腰 拉筋 動作,簡單動一動,維持好身材。

撰文:Kingyo|圖片:More、Youtube截圖

孟佳一向都有好身材,而且有舞蹈基礎。

還有蛇腰。

Mengjia(@mjbaby0203)張貼的相片 張貼

 

想擁有她的好身材,就要跟她練習晚餐後的瘦腰拉筋,晚餐後至少隔一小時就可以開始進行拉筋運動!

1. 橋式 練翹臀

躺在平面上,雙腳弓起,用腰臀的力量往上,臀部不要着地,重複20次。

2. 抬腿 練翹臀

「Table pose」準備,單腿抬起至高15次,換邊重複動作

3. 拉筋瘦腰

可以拉側腰,以及練腰力
坐在地上,雙腳張開,左腳底抵住右大腿;左手伸長,往右側彎,重複再換變。

4. 消化舞

最後記住吃飽後,走一走,搖一搖,這個消化舞 Shake it ~就不要讓肚肚肥出來啦。

拉筋片,今晚開始吧!

延伸閱讀
美腿2式!超簡易拉筋法瘦大腿+ 豪華臀