「 黃金8小時減肥法 」日本極人氣輕斷食方法!記者實試 1星期減1.3kg|網絡熱話
「 黃金8小時減肥法 」日本極人氣輕斷食方法!記者實試 1星期減1.3kg|網絡熱話

「 黃金8小時減肥法 」日本極人氣輕斷食方法!記者實試 1星期減1.3kg|網絡熱話

日本節目介紹了「 8小時減肥法」,幫助大家在痛苦的減肥季節事半功倍!只要在8小時內吃完三餐,就可以瘦身,也不用限制自己吃什麼。聽起來很簡單就可以瘦身,但其實到底為什麼只要利用這「 8小時減肥法 」就可以減肥呢?以下就來介紹一下原理。

撰文:Sonia|圖片來源:YouTube(NEW 情報站)、網上圖片

「 8小時減肥法 」
屬間歇性禁食一種!

其實「8小時減肥法」首先在歐美流行,屬於間歇性禁食(Intermittent fasting )的一種,人們不斷在禁食和進食之間循環,這方式沒有限制吃甚麼,反而是規定你要在特定時間內進食,常見的間歇性禁食方法,包括每週進行兩次16小時或24小時的禁食,在禁食期間,您會吃很少或不吃。

而「8小時減肥法」是其中一個最熱門的間歇性禁食法,David Zinczenko和Peter Moore也曾出了1本書叫《The 8-Hour Diet》教大家瘦身的飲食法,也有日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」,還請了3位女士做實驗,實驗為期兩周,兩周後3位女士的體重都有所減輕,腰圍也變幼了。

8小時減肥
David Zinczenko和Peter Moore曾推出《The 8-Hour Diet》教大家瘦身的飲食法。
8小時減肥
節目邀請了3位分別20代、30代、40代的女士做實驗。
8小時減肥
兩周後大家體重也有所減輕。

「 8小時減肥法 」
如何計算?

「8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間,例如你第一餐在中午12點吃,那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「 8小時減肥法 」的三餐中你想吃什麼都可以,沒有限制,但其餘的16小時就不能進食,只可以飲水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。

8小時減肥
「 8小時減肥法 」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間。
8小時減肥
三餐中你想吃什麼都可以,沒有限制。
8小時減肥
其餘的16小時就不能進食,只可以飲水。

「8小時減肥法」
會瘦的原理

「 8小時減肥法 」的飲食法和營養師的建議類近,其實就是要有固定的進食時間,晚飯盡早吃完,固定飲食時間對瘦身十分有幫助。

8小時減肥
固定飲食時間對瘦身十分有幫助。

將飲食時間限制在8小時內,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。

8小時減肥
對於提高代謝有很大的幫助。
8小時減肥
在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量轉成代謝。
8小時減肥
減少脂肪積聚。

「 8小時減肥法 」對腰部瘦身特別有用,因為這個減肥法主要針對內臟脂肪,當代謝提升後,最先減少的是內臟脂肪。

8小時減肥
腰圍也變幼。
8小時減肥
這個減肥法主要針對內臟脂肪。
8小時減肥
當代謝提升後,最先減少的是內臟脂肪。

「 8小時減肥法 」
記者親試!

為了試驗「 8小時減肥法 」是否可行,記者日本收風船長萬事屋親自根據方法減肥1星期,身為小肥子的他,在上星期四第1次磅重,重82.4kg。在努力忍口只在8小時內進食,結果成功減去1.3kg,絕對值得開心!方法可行的!

  • 第1日(星期四),23/6,82.4kg
  • 第2日(星期五),24/6,81.4kg
  • (星期六、日沒有上磅)
  • 第5日(星期一),27/6,81.7kg
  • 第6日(星期二),28/6,82.8kg
  • 第7日(星期三),29/6,82.3kg
  • 第8日(星期四),30/6,81.1kg

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