面對突發事件照顧情緒小貼士 免費心理支援講座/情緒輔導/熱線一覽

• 焦慮

• 腦海不斷重現畫面

• 情緒低落

• 難以集中精神

• 想起些不好的回憶

• 甚至對日常事物失去興趣

照顧情緒小貼士：

接納自己的情緒：

-現在就停一停，問問自己「我此刻感覺如何?」，容許自己有任何情緒

給自己喘息空間：

-現在就關掉新聞或社交媒體，讓眼睛和心靈休息一下

做一個簡單的呼吸練習：

-慢慢吸氣4秒，屏息4秒，呼氣4秒，重複3-5次

與人保持連結：

-現在就傳個訊息給讓你感到安心的人,告訴他們你的感受

照顧身體需要：

-喝一杯暖水，站起來伸展一下身體，或者到窗邊呼吸新鮮空氣

適時尋求專業支援：

-如情緒困擾持續超過兩星期，或嚴重影響日常生活，建議尋求 專業協助

照顧情緒小貼士：

• 大埔火災事故令人深感痛惜。當你發現自己吸收太多相關資訊而感到情緒波動或困擾時，請嘗試暫時放下手機，給自己一點空間與時間，好好休息和照顧情緒。出現不安、緊張或難過的感受是正常的反應，請先關心自己的身心健康。

• 你可以暫時停止接收與事件有關的資訊，關掉電視、遠離社交媒體，讓自己沉澱一下。為自己安排一個安靜和舒壓的環境，做一些能讓身心放鬆的事情，例如聽音樂、散步、深呼吸、伸展運動，或投入你喜愛的活動，幫助注意力慢慢轉移。

• 如果情緒仍然持續感到困擾，不妨找信任的家人、朋友傾訴，或尋求專業輔導的支援。照顧好自己，就是對身邊關心你的人最大的安慰與力量。

情緒支援及熱線

明愛24小時向晴熱線：18288

明愛全樂軒：3105 5337

明愛樂晴軒：2278 1016

明愛賽馬會照顧者中心：3892 0100

紅十字會心理支援熱線：5164 5040

Open噏：WhatsApp / SMS：9101 2012

社會福利署熱線：2343 2255

香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222

香港撒瑪利亞防止自殺會 突發事件專線: 2353 0029

撒瑪利亞會（多語種言）：2896 0000

生命熱線：2382 0000

醫院管理局精神健康專線：2466 7350

「情緒通」精神健康支援熱線：18111

（香港紅十字會已派出緊急服務團隊及急救團隊連同義工，前往大埔民政事務處開放的3個臨時庇護中心／援助站，為受影響居民提供協助；並即時啟動心理支援熱線（5164 5040）。另外警方設立熱線 ，如果有任何市民懷疑朋友或者親友在今次火警中，失蹤或者跟失去聯絡的話，可以致電1878 999。）