肚腩可以係遺傳?大肚腩係脂肪肝先兆!中年發福人士要注意:嚴重可變肝硬化!@FindDoc專欄|好生活百科
肚腩可以係遺傳?大肚腩係脂肪肝先兆!中年發福人士要注意:嚴重可變肝硬化!@FindDoc專欄|好生活百科

肚腩可以係遺傳?大肚腩係脂肪肝先兆!中年發福人士要注意:嚴重可變肝硬化!@FindDoc專欄|好生活百科

人到中年,有肚腩好正常!打工仔經常外出吃午飯,長期進食高油、高鈉的食物,使身體不斷積聚脂肪,加上沒有定期做運動的習慣,導致肥胖。尤其當步入中年後,「中年發福」的情況會更普遍。原來大肚腩可能係患上脂肪肝先兆,如果不慎處理,甚至會演變成肝硬化或者致命!

撰文:FindDoc|資料來源:FindDoc 健康學堂:醫生話你知

中年發福大肚腩
可能因為你有「脂肪肝」

你有沒有「中年發福」的情況?如有,這有可能是患有脂肪肝的先兆。脂肪肝會影響肝臟的健康,甚至增加肝炎、肝硬化或肝功能衰退。肥胖人士又可以如何預防患上肝疾病?

中年發福不只是有「大肚腩」這麼簡單,更有機會患上肝疾病。
中年發福不只是有「大肚腩」這麼簡單,更有機會患上肝疾病。

肚腩可以係天生!
患上脂肪肝可能係遺傳?

患上脂肪肝的原因可分為先天和後天:

  • 先天:基因遺傳,如患者有家族性肥胖的背景,身體內較容易積聚脂肪
  • 後天:由不良飲食及生活習慣引起,如飲食不均衡,多肉少菜,使身體脂肪含量過高,形成「代謝綜合症」(Metabolic syndrome)

代謝綜合症與脂肪肝有關係嗎?

代謝綜合症的徵狀:

  • 中央肥胖
  • 高密度脂蛋白膽固醇(屬一種好的膽固醇)偏低
  • 三酸甘油酯偏高
  • 高血壓、高血糖

有代謝綜合症的人士患上脂肪肝的風險一般較高,如果你有大肚腩即是處於中央肥胖,代表胸腹腔的內臟周圍已堆積了過多的脂肪,肝臟內同時也儲存了大量脂肪。高危人士長年累月不改善飲食生活習慣,或會引發慢性肝炎,肝臟細胞因而受到破壞而使肝酵素上升。嚴重的脂肪肝更會造成肝臟纖維化和肝硬化,導致肝臟衰竭,禍及生命。

不良飲食及生活習慣會造成代謝綜合症,患上脂肪肝的風險較高。
不良飲食及生活習慣會造成代謝綜合症,患上脂肪肝的風險較高。

如何知道自己有沒有
中央肥胖(肚腩)問題?

我們可以透過計算體重指標(BMI)來計算身體的脂肪比例及量度腰圍來檢視自己有沒有肥胖問題

BMI= 體重(公斤) ÷ 身高(米) ²

BMI若多於25則已經屬於肥胖。

腰圍

亞洲男性的腰圍不應超過36吋(或90cm);而亞洲女性的腰圍則不超過32吋(80cm)

家中量度腰圍已能知道自己是否超出亞洲肥胖標準。
家中量度腰圍已能知道自己是否超出亞洲肥胖標準。

預防脂肪肝
健康飲食生活不可少

我們要預防患上脂肪肝就先要由健康飲食做起,奉行《三低一高》(低糖、低鹽、低脂、高纖維)的飲食準則及戒酒精類飲品。每星期的週末或假期我們應抽空做適量運動及注意體重的變化。

健康飲食習慣能預防患上脂肪肝,其中戒酒十分重要。
健康飲食習慣能預防患上脂肪肝,其中戒酒十分重要。

中年人士更要定期進行身體檢查,才能知道肝臟的情況,及早應對,防患未然。另外,上班族在應酬和外出用膳時應盡量吃得清淡,避免攝取過量的脂肪及鈉質。

大肚腩是身體患上脂肪肝的一個警號,肥胖人士應盡早正視及控制病情,減低日後演變成慢性肝炎、肝硬化甚至肝功能衰退的風險。醫生亦建議我們倘若想預防脂肪肝,就應從日常生活及細微之處做起,建立良好飲食及健康生活習慣,才是最有效的預防方法。

健康飲食習慣能預防患上脂肪肝,其中戒酒十分重要。
健康飲食習慣能預防患上脂肪肝,其中戒酒十分重要。

FindDoc
FindDoc為全港市民提供最準確齊全的醫生牙醫資料,更提供網上預約及視像問診服務。
電郵:[email protected]

電話:5579 5795
官方網頁按此
FB專頁:Finddoc.com – 全港醫生牙醫資訊
Instagram:@finddochk

撰文:FindDoc|資料來源:FindDoc 健康學堂:醫生話你知

A酸先解決到暗瘡問題? 醫生詳解A酸5大副作用:視力下降、生畸胎!認清暗瘡4大成因|好生活百科

最新吃喝玩樂資訊